騎自行車好不要戴耳機
載著耳機騎自行車等于將自己生命當兒戲。馬路如虎口，在馬路上行駛的人們已經恨不得自己能夠多長幾雙眼，多生幾個耳朵去觀察路上過往的車輛了，哪還有閑暇一心二用去聽音樂。
如果戴著耳機是為了爭分奪秒地學習，又有這個必要嗎?所以，為了安全著想，學生哥們，騎車切記不可三心兩意，還是把耳機摘下吧。
1、騎車時經常吃喝
過去的標準是1小時要喝一壺水，現在有大水壺了就更方便。想喝水過量是很難的，因此你可以放開懷抱喝。建議在水中混入一些電解質，可以提高能量儲備。
2、也許提高車手舒適度重要的就是車座的位置
讓車座稍稍向上翹可以防止你滑到前面，保證身體得到必要的支撐。如果你注意到車座現在是向下的，你可能需要把車座稍微降低一些，那樣你還會感覺到雙手、頸部和背部的壓力也有所緩解。
3、抬頭、沉肩、屈肘、松手
頭抬得過高會導致雙手、頸部、雙臂和肩膀承受所有的壓力，造成不必要的疼痛，還會導致控車困難。騎車時自然要抬頭看著你想去的地方，所以更加要放松身體其他部分。
放松身體可以讓自行車正常應對路面上的石頭或者刮風的情況。走在大街上，你不能只看腳前面的地方，否則肯定會被其他行人、出租車或汽車摧殘。
4、爬坡前提前變速，讓鏈條和鏈輪去承受負擔
傳動系統在承受重大負荷時出現跳齒、摩擦或無法變速等現象很正常。手動檔汽車換檔時還要踩一下離合器，自行車換檔怎么能不松勁兒呢?前變后變均是如此。
5、慢騎才能騎快
如果你想提高騎行水平，去做一個場地測試或者讓專業人員幫你測量乳酸閾功率和心率，通過訓練增強。在低于乳酸閾值的輕松區域訓練可以在長距離跑步或騎行中更快，視情況而定。
大多數騎行的人可能有95%都經常為了實現健康目標而賣力騎車。一些高中或大學教練用“不經歷痛苦，怎么見彩虹”的論調教育學生，但我們絕不會讓我們的運動員這樣做。
6、向醫生咨詢你的心臟和血液的健康狀況
檢查膽固醇、關注心臟健康以及預防的生活方式將極大地提高你的騎行能力。除了要知道真正的心臟疾病風險，還要掌握心臟病的預警信號。
7、每隔幾分鐘改變手放在車把上的位置
分別握下把、手變頭、上把練習發力：這種練習可以讓你的肌肉神經適應，并在有風或爬坡時釋放力量。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家都知道如何清洗自行車了吧，騎自行車的好處有很多，但是需要大家掌握正確的騎車技巧并且要長期堅持，相信很快便可以鍛煉出健康完美的身材，后小編也提醒各位在健身時也要注意安全。
