對心血管系統(tǒng)的影響

　　經(jīng)常進(jìn)行水中運動，特別是水中有氧運動，對心臟有良好的影響。它可以使心肌收縮，蛋白質(zhì)和肌紅蛋白質(zhì)的含量增加。

　　心肌中的毛細(xì)血管大量增生，循環(huán)血量增加，心肌纖維變粗，心壁增厚，形成心臟運動肥大，心臟收縮搏動有力，使每搏輸出量和每分輸出量增加，促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能。

　　對運動系統(tǒng)的影響

　　長期進(jìn)行水中運動，通過改善骨的血液循環(huán)，加強(qiáng)骨的新陳代謝，使骨外層的骨密質(zhì)增厚，骨徑增粗，骨質(zhì)更加堅固，從而提高骨骼抗折斷、彎曲、壓拉、扭轉(zhuǎn)的能力。

　　原因在于水中運動可以使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)達(dá)，力量增強(qiáng)，增加關(guān)節(jié)囊和韌帶厚度，使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性增強(qiáng)，使關(guān)節(jié)能承受較大的負(fù)荷。

　　在提高關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的同時，由于關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關(guān)節(jié)的運動幅度和靈活性也大大增加。

　　可以使人更健美

　　水中運動是一項肌肉在水中抗阻力的活動，通過肌肉的變化能夠塑造優(yōu)美的體形。肌肉通過在水中收縮的過程，發(fā)生從量變到質(zhì)變的一系列變化。

　　肌肉的體積增大，表面突起，更加豐滿有力。由于肌肉發(fā)達(dá)的緣故，男性顯得格外魁梧健壯，女性線條更加明快多姿，顯示了自然美的魅力。

　　減肥

　　水中運動對減肥的作用在于加大能量物質(zhì)的消耗，特別是能夠有效加大脂肪的消耗。

　　因為水得溫度低于體溫，水的散熱性強(qiáng)，而在這種特性的水中運動又是典型的有氧運動，有氧運動可以大大提高機(jī)體的熱量消耗。

　　增進(jìn)皮膚健康

　　低于體溫的水環(huán)境，水壓力、阻力可以促進(jìn)人體的新陳代謝，特別是可以改善皮膚的血液循環(huán)，加強(qiáng)皮下組織的營養(yǎng)供應(yīng)抵抗力。

　　同時讓皮膚受到水的機(jī)械的摩擦按摩，使皮膚彈性增強(qiáng)，皺紋消失，保持豐滿健美的狀態(tài)。

　　有利于提高人的生活質(zhì)量

　　水中運動是體育健身的好、有效、高雅的方式之一。娛樂體育充實體育健身運動的內(nèi)涵，水中體育是集娛樂與運動一體的健身方式。

　　余暇時間活動的類型，直接關(guān)系到生活質(zhì)量的高低。一般而言，余暇活動可分為三種類型：“消除疲勞型、消遣娛樂型、體質(zhì)投資型”。

　　水中運動可以滿足這三種類型的余暇活動的需要，同時水中運動也能解除生活節(jié)奏加快給不適者帶來的許多健康方面的麻煩。

　　適當(dāng)?shù)乃羞\動可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)過程和個性心理品質(zhì)，轉(zhuǎn)移人的注意力，改善人的精神和社會生活狀況，使之能在快節(jié)奏的生活中精神煥發(fā)，有所作為。

　　結(jié)語：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于游泳的相關(guān)知識，游泳的好處有很多，大家可以在鍛煉的過程中體會到游泳給身體帶來的變化。希望今天整理的內(nèi)容能夠幫助到大家更好的鍛煉，在運動的同時也要注意人身安全。