蛙泳是游泳姿勢的一種，是模仿青蛙游泳動作的泳姿，也是一種古老的泳姿。游泳的好處在于強身健體，美容養顏。那么對于初學者來說學蛙泳難嗎?蛙泳訓練方法有哪些呢?今天就向大家介紹一些基本的蛙泳常識，一起來看看吧。

　　學蛙泳難嗎

　　蛙泳的掌握是屬于易學難精的。學蛙泳的方法很簡單，但是在游動的過程中阻力是很大的，那么想要游的快就比較難了，所以別人常說的蛙泳難學其實就是難學精。

　　蛙泳有很多技術動作要學，腿的蹬夾動作，劃水伸臂挺髖，蛙泳的這些連貫動作都不好掌握。

　　其實學游泳的朋友一方面要看天賦，有人一入水便能自如地游了，有人怎么學都學不會，而且還產生了畏難情緒;另一方面得看自己的努力程度，一般是先學游的姿勢，后學換氣。

　　蛙泳訓練方法

　　一、身體姿勢練習

　　1.滑行

　　練習目的：掌握開始和結束時的身體姿勢。

　　練習方法：做滑行的動作，讓整個身體俯臥于水面上，之后通過兩手臂進行前伸的動作，記住，在學習過程中要盡量保持身體姿勢的水平。

　　2.身體位置練習

　　練習目的：在蹬腿的推進力階段保持身體的流線型。

　　練習方法：兩臂前伸，蹬腿，保持流線型身體姿態;在蹬腿的推進力階段低頭。

　　3.抬頭流線型練習

　　練習目的：提高在呼吸階段時身體保持流線型的能力，提高蹬腿的爆發力。

　　練習方法：兩臂做前伸的姿勢，并且兩手交叉握住，開始蹬腿，過程中要保持身體的流線型姿態。注意在蹬腿時的頭部動作，即1/2低頭、1/2抬頭。

　　二、蛙泳腿練習

　　1.垂直蛙泳腿

　　練習目的：加強膝關節部位的肌肉力量。

　　練習方法：直立水中，兩臂位于體側，兩腿用蛙泳腿交替做踩水動作。

　　2.反蛙泳腿

　　練習目的：掌握正確的膝部姿勢。

　　練習方法：仰臥在水面，兩臂位于體側或前伸夾緊，兩腿做反蛙泳腿動作。

　　3.扶板蛙泳腿

　　練習目的：掌握正確的蛙泳蹬腿動作和節奏。

　　練習方法：俯臥，兩手抓住住扶板的上沿，蹬蛙泳腿;收腿時膝關節應在臀部的投影之內，腳后跟應快速的上抬收緊并更快速地蹬出;感覺蹬出的距離越長越好，要感覺水面在足背下面;蹬腿結束時，應將兩腳并攏。

　　4.水下流線型

　　練習目的：檢驗蹬腿效果，掌握呼吸控制。

　　練習方法：保持流線型姿勢，在水下身體成俯臥姿勢，做蛙泳腿;如果運動員蹬腿時過于朝下，則在蹬腿結束時會浮出水面。這是一個很好的自我檢測的練習。