3.騎自行車

　　騎車是一種在運動的時候又能帶給人心情暢快感覺的運動，可愉悅身心。進行自行車運動的時候其實對與騎法和時間、強度等都沒有什么限制，可以自己規定每次騎車的時間或者是公里數。

　　在騎車的時候也可以采用間歇性騎車法，也就是快慢交替騎車，如先慢騎5分鐘，然后再循環進行幾次，通常騎45到60分鐘，騎車運動有助提高心肺的功能。

　　4.高爾夫

　　打高爾夫球需要動用到全身的肌肉和關節部位，其中也別是運動鍛煉到腰部、肩部、雙手臂這些部位。

　　打高爾夫球有助鍛煉身體的柔韌性，可以幫助矯正不良的身體姿態。通常在打高爾夫球75分鐘就可消耗455卡的熱量。打高爾夫球可以鍛煉人的耐力，有助鍛煉心臟但又不增加負擔。

　　5.放風箏

　　放風箏這種娛樂運動非常地適合春季，放風箏的時候可以使全身的關節得到活動，有助舒展身體筋骨，促進身體的血液循環，有利新陳代謝提高。

　　在放風箏的時候會昂首眺望，這樣能放松眼部的肌肉和神經，幫助消除眼睛的疲勞癥狀。不過也需要注意做好頸部的保護，仰頭的時間不宜太長，做到后仰和平視交替。

　　6.旅游

　　因為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。

　　特別是春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭 鳴，置身于如此優美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們喜歡踏青春游。

　　運動尤其要注意提防心臟病發生

　　輕微的運動適用于任何人，但當運動逐漸加劇時，尤其需要注意的是冠心病、心肌梗塞等心臟疾病的發作。慶應義熟大學運動醫學研究中心醫學博士勝川史憲指出，每十萬人中就有一人在運動中出現猝死，因此，運動中提防心臟疾病的發作是非常重要的。

　　每個人都必須了解激烈運動中存在的風險。增加運動危險度的因素包括運動及吸煙等習慣、血脂含量、肥胖程度、年齡等。

　　當一個人身上同時具備2種以上危險因素或有糖尿病、心肌梗塞、腦卒中等疾病時，應當避開進行跑步等激烈運動，運動強度應該從散步開始。如果出現胸口持續疼痛的癥狀，應當懷疑為冠心病，同時應當及早就診。

　　出現身體不適應當立即中止運動

　　當進行網球、高爾夫等球類運動時，因為不需要長時間的跑動，心臟的負擔相對較小。但網球對膝蓋和肩，高爾夫對腰等身體局部的負擔很容易加大，因此在運動前后應當進行相應的訓練，以保持肌肉和關節的柔軟，以預防運動傷害。

　　當打網球時，隨著運動時間的增加身體的疼痛也會增加，尤其是對40歲左右的人來說，由于肌肉和關節的柔軟度都有所降低，更容易出現身體疼痛的情況，因此應當特別注意運動前的準備活動和運動過后的恢復運動。

　　專家表示，在運動的過程中主要的是用正確的姿勢來運動，如果感到疲憊或是出現疼痛等不適，應當立即停止運動，以防發生運動損傷。

　　同時應當重視運動前后的準備運動和恢復運動，堅持這些運動一段時間后就能感受到它們對預防身體的損傷做出的巨大貢獻。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對春季健身小常識都已經有了充分的了解了，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。健身是一項需要長期堅持對身體才會有所好處的，大家一定要選擇科學健身，健康運動。