綜上所述，蛙泳劃水動作是一個完整的動作，我們可以將它逐步分解去理解，但是在練習的時候一定要連貫起來，劃水軌跡是向側-下-后-內-前方向移動。劃水力量開始時較小。到劃水主要階段時逐漸加大。劃水的速度是由慢到快后達到快。目強調高肘劃水，在劃水過程的前部計.注意以肘關節為支點，發揮前臂屈肌的作用，兩肘不能超過兩肩側的延長線，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在劃水有效部分，應注意以肩關節為支點，動作的方向是兩臂向后拉，并內收，要發揮肩帶肌肉群的作用(主要是胸大肌、背闊肌等)。配合強有力的蹬水，使動作連貫而不間斷地產生向前的牽引力。

　　蛙泳的好處就是比其他泳姿都省力，學好蛙泳的關鍵有兩點。

　　瞪腿動作

　　如果瞪腿不到位，就很難向前進，腳背一定要勾起來，勿把腳繃直了，不然瞪不到水，自然就不能向前進了。

　　手和腿的配合

　　手和腿的配合是非常重要的，如果手腳不協調，就很難完成好蛙泳。瞪腿時雙手是從胸前向正前方向伸直的，這個時候千萬不要用手劃水，當用手向后劃時，頭在水上吸氣，并且收腿，以此類推啊!蛙泳配合技術手臂滑下(抓水)的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放松、伸直的姿勢。手臂劃水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，并稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，并進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之后，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個周期的動作。

　　蛙泳的換氣技巧

　　時下學蛙泳的朋友越來越多，而初學蛙泳，學會換氣很重要，下面就來教大家蛙泳換氣的技巧。

　　要悶氣(氣吸入不要吐出)與吐氣水的壓力遠大于空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往后學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。

　　(一)水中悶氣

　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間后站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害，胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了后“啪”一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用。下水后請學員睜開眼睛，不要用力憋氣。

　　(二)水中吐氣

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣，以口吸氣適用腹部的力，

　　(三)韻律呼吸

　　何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律，有節奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似，在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：首先手伸直合并，下沉吐氣，然后手向兩側平壓讓頭上升吸氣)。

　　結語：大家學會蛙泳了嗎?今天小編詳細的為大家介紹了蛙泳的動作要領，及蛙泳換氣技巧，希望能幫助大家更好的游泳。堅持游泳能夠很好的鍛煉身體的肌肉，還能消耗人體多余的能量，達到減肥的效果哦!