中醫(yī)還認(rèn)為，汗與心和血有莫大的干系，一定量?jī)?nèi)的流汗可以起到排毒效果，不過(guò)假如汗液排泄太多，則會(huì)帶走身體里面一些珍貴的微量元素，會(huì)耗人心血、損人陽(yáng)氣。

　　所以，春季鍛煉不宜出汗太多，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要馬上擦干汗液，將干凈衣物換上，避免著涼。如果已經(jīng)感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而要多休息，等到感冒痊愈后再參加鍛煉才好。

　　只要可以堅(jiān)持每次30分鐘、每星期3次，或者是每天2次、每次15分鐘進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，如爬山、步行、慢跑、跳繩、室外體操等，就是非常不錯(cuò)的春季運(yùn)動(dòng)方式。

　　春季健身的好處

　　1、減少脂肪

　　這是絕大多數(shù)人走進(jìn)健身房的目的，堅(jiān)持進(jìn)行足夠長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，你可以很輕易的達(dá)到這一目標(biāo)。此外，健身房中多種多樣的健身課程令你不會(huì)一味地器械運(yùn)動(dòng)，為你帶來(lái)更加豐富的健身樂(lè)趣。

　　2、增長(zhǎng)肌肉

　　健身房中的力量器械是進(jìn)行肌力訓(xùn)練的絕佳利器，你可以根據(jù)自身的需要對(duì)薄弱的部位進(jìn)行鍛煉。如果你不了解各種健身器械的使用方法的話，你應(yīng)該咨詢會(huì)所中的教練，因?yàn)殄e(cuò)誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來(lái)說(shuō)，在營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)合理的情況下，肌肉會(huì)在強(qiáng)效的訓(xùn)練下得到迅速的增長(zhǎng)。

　　3、強(qiáng)壯體能

　　如果你希望使自身的力量得到提升，那么建議你聘請(qǐng)專業(yè)的私人教練，在他們的幫助下，你可以完成一次次看似不可能完成的極限重量，這對(duì)你的體能力量都會(huì)有非常明顯的幫助，使你更加輕易的完成日常的勞動(dòng)。

　　4、強(qiáng)化骨骼

　　假如你對(duì)自己的骨骼密度不滿意，你同樣需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，在經(jīng)過(guò)6個(gè)月的力量訓(xùn)練后，能使骨密度不足的練習(xí)者脊椎骨骼中的礦物質(zhì)密度提升13%，從而有效的防治骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　5、降低糖尿病危險(xiǎn)

　　在4個(gè)月的系統(tǒng)力量訓(xùn)練之后，肌體對(duì)血糖的利用率相比之前可以提升23%左右，這對(duì)預(yù)防糖尿病的發(fā)生具有重要的作用。

　　6、預(yù)防心臟病

　　有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液的流動(dòng)，從而降低膽固醇及血壓水平，在對(duì)保持心血管功能及預(yù)防心臟病有積極的作用。

　　7、防治腰背及關(guān)節(jié)的疼痛

　　在健身過(guò)程中有意識(shí)地對(duì)腰背及關(guān)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，使腰背的肌肉力量增加關(guān)節(jié)承受力增強(qiáng)，對(duì)預(yù)防和緩解腰背關(guān)節(jié)疼痛有顯著的作用。

　　8、減少運(yùn)動(dòng)受傷

　　健身房中的力量器械不是專為男士準(zhǔn)備的，女性同樣可以參與其中。無(wú)論你鐘情于哪一種運(yùn)動(dòng)，都不能忽視對(duì)力量的加強(qiáng)，它能使你具備更高的運(yùn)動(dòng)水平，同時(shí)可以減少受傷的幾率，拋開所有顧慮，放開手腳，你完全不必?fù)?dān)心成為肌肉女。

　　9、結(jié)識(shí)朋友、增添活力

　　健身房中當(dāng)然會(huì)有跟你趣味相投的人，結(jié)交幾個(gè)朋友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在他(她)們的帶動(dòng)下，健身不再是一件無(wú)趣乏味的體力活了，更多的時(shí)候你會(huì)主動(dòng)地去投入其中，生活自然也充滿活力。

　　10、改善心理健康

　　經(jīng)研究證實(shí)，精神抑郁者在10周的健身訓(xùn)練之后，與常規(guī)的心理咨詢方式相比，能顯著減少臨床出現(xiàn)的各種抑郁癥狀。通常人們?cè)诮Y(jié)束力量訓(xùn)練之后都會(huì)有自信心增強(qiáng)，處理事務(wù)能力提高的表現(xiàn)。

　　結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)春季健身的好處能夠進(jìn)一步的了解，同時(shí)對(duì)于健身的一些注意事項(xiàng)也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認(rèn)識(shí)到春季健身的重要性，并養(yǎng)成堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。