2、游泳可提高骨質

　　在以前，人們對于游泳能提高骨的這一觀點表示質疑，但有一本雜志上曾有的一篇文章卻支持了這一觀點。

　　由于直接對人體進行骨檢查存在一些道德爭議，研究人員于是用小鼠作為研究對象，并把它們分為三組跑步組、游泳組和對照組(不運動)。

　　研究顯示，跑步能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

　　3、游泳能提高身體的柔韌性

　　游泳需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等，雙腳就充當魚鰭的角色，通過蹬水產生向前的推進力。

　　在游泳過程中，重復的做手臂和腿部運動，可以更好的提高身體的靈活性和柔韌度。所以建議上班族們及有關節病的人可以試試游泳這一運動。

　　4、游泳可減少炎癥風險

　　眾所周知，游泳有助于增強心肌功能，改善心血管健康，而相關研究進一步證實，游泳等有氧運動可幫助降低炎癥風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。此外，降低全系統內的炎癥風險還能緩解其他許多疾病的惡化進程，益處多多。

　　5、游泳可幫助燃脂減重

　　誰都知道，游泳能減肥，不過你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能減肥。

　　以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優孰劣，大家一看便知。

　　6、游泳可緩解運動性哮喘

　　再沒有比運動時出現呼吸困難更悲催的事情了!與在空氣干燥的健身房或飄滿花粉的戶外進行運動相比，游泳時人們能呼吸到濕潤的空氣，改善呼吸功能。

　　研究證實，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。典型的例子就是韓國的游泳名將，他在小時候患上了哮喘，隨后父母讓他練習游泳來幫助緩解癥狀，結果，不僅哮喘消失了，還成為了奧運冠軍，真是一舉兩得!

　　7、游泳可幫助緩解壓力和抑郁

　　內啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規律的深呼吸結合起來的話，效果會更好。

　　同時，游泳還能使人們鎮靜下來，排除外界干擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑郁的程度。

　　而相關研究更是證實，游泳還可通過一種被稱為海馬神經再生的過程來幫助恢復因壓力而出現受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺不在狀態了，不妨換上泳衣，跳到泳池里盡情釋放自己的情緒吧!

　　8、海水里游泳能改善膚質

　　對于想美膚的美女靚男來說，夏天到海水里游泳是一個不錯的選擇，因為經常在海水里游泳對皮膚有好處，不僅能幫皮膚保濕，還有助于皮膚排毒，促進皮膚新細胞的生長。

　　當你在享受游泳的暢快時，會慢慢發現自己的皮膚變得越來越好了，天下哪兒還有這等好事!

　　結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對游泳運動有一些新的認識，同時對于游泳抽筋的防治措施也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認識到游泳的好處，并從此培養起堅持長期游泳的習慣。