7.長時間不變換姿勢

　　專家解讀：在使用手機時，這樣的姿勢很常見。長時間用這樣的姿勢玩手機，肩部保持同樣一個姿勢，得不到放松，易誘發肩部的疼痛。蹺起的二郎腿不利于腿部的血液循環。

　　辦公族防治頸椎病的運動

　　由于現代辦公族伏案工作的時間增加，使脖子和肩部肌肉特別容易感到疲勞，人們患頸椎病的概率也增加了。因此，在工作間隙，做一些運動，就可以有效地防治頸椎病。每天在辦公室里，只需花10分鐘做下面的運動，就可以很快地消除疲勞，如果能長期堅持，不僅可以防治一些頸肩腰腿部疾病，而且還能保持健美的體型。

　　1.回頭望月法

　　兩腿分立，與肩同寬，兩臂自然下垂。兩腿微屈，上體前傾45度并向右后旋轉，頭隨著旋轉向后上方望，左手上舉置頭后，右手置背后。做相反方向動作，左右重復共10-20次。

　　2.十點十分操

　　兩腿直立，兩腳尖朝前，身體挺直站立，收下顎、挺胸、收腹。雙手側平舉，像鐘表中時針、分針指在9點15分的位置。雙手從側平舉(9點15分)舉到10點10分處。認真地反復若干次后，會感到頸部后面的肌肉酸脹。

　　3.頸部米字操

　　按書寫筆畫，頭部緩慢地在空中寫“米”字，或做頭部的環繞運動，按順時針轉一圈，按逆時針再轉一圈。這樣，可以使頸部肌肉放松，加快氣血運行，重要的是可以理筋整復，松解粘連、解除痙攣。

　　騎車可防治頸椎病

　　騎車除了可以健身之外，還可以有效地防治頸椎病。騎車時，雙手握車把，上身前傾而頭仰起，頸椎的反向運動起到了治療的作用，這這樣可以鍛煉因長時間低頭工作導致的肌肉僵硬，頸部不適等癥狀。

　　蛙泳可防治頸椎病

　　蛙泳在換氣時，頭部要伸出水面，頸部后仰，這樣每次換氣頸部都要向后向上仰起，頸椎的反向運動起到了治療的作用。蛙泳還可以緩解辦公族由于單一的伏案動作而導致的頸部肌肉緊張不適，加速血液循環。

　　結語：上文為大家介紹了七個容易使我們患上頸椎病的錯誤姿勢，大家了解了嗎?如果大家了解這些，在日常生活中就要注意，盡量避免這些錯誤姿勢，并堅持進行能夠緩解頸椎病的運動鍛煉哦!