頸椎病是我們比較常見的一種疾病，但很多人也為此煩惱，大家了解頸椎病的自我治療方法是什么嗎?其實堅持健身運動就能幫助我們了，下面就跟小編一起來了解能夠治頸椎病的運動吧!

　　想要緩解及治療頸椎病，我們就需要先了解哪些錯誤姿勢會讓我們的頸椎受傷，知道這些我們平時就要多加注意，盡量避免這些情況出現，這樣才能更好的治療頸椎病哦!

　　錯誤姿勢導致頸椎病

　　1.貓著腰玩平板

　　專家解讀：這種坐姿也是很多的朋友玩手機和電腦等等用到的姿勢。

　　低頭的姿勢使頸椎容易疲勞，后腰的位置沒有支撐點，腰部處于緊張的狀態，長此以往，極易誘發頸椎病腰椎病。同時，眼睛距離屏幕太近，容易導致視力受損。

　　2.撐著頭看屏幕

　　專家解讀：在使用電腦感到疲倦時，不少人會用這樣的姿勢。頭部倚靠在手上，偏向一方。這樣的動作，使頸部處于一個不正確的姿勢，易導致頸椎病。

　　如果我們一直撐著頭看屏幕的話，對身體的傷害是很大的，長期下來我們身體各個部位都會感到非常的不適，這時就需要我們運動一下，這樣才能減少頸椎腰椎等疾病的可能。

　　3.扭曲身體玩手機

　　專家解讀：很多人使用手機時會采用這個姿勢，自我感覺很舒服，其實危害不小。身體處于扭曲的狀態，腰部沒有著力點，容易疲勞受損。而且這個動作對髖關節也有損害。

　　4.邊打電話邊打字

　　專家解讀：在工作時一邊打電話一邊使用電腦，這是很常見的一種坐姿。這種坐姿，身體彎曲，腰椎承受的壓力容易導致腰椎病及駝背。

　　5.筆記本電腦放腿上

　　專家解讀：通常我們使用筆記本電腦時，會將電腦放在腿上，主要是為了自己能夠更加舒適，如果長期采用這種姿勢，是非常不好的。身體東倒西歪，頸椎和腰椎兩個部位容易受到損傷，腰椎和頸椎處于屈曲的狀態，易導致腰椎病和頸椎病。

　　6.沙發上躺著玩平板

　　專家解讀：在使用平板電腦的時候，這種姿勢會比較多。

　　這樣的姿勢腰部沒有支撐點，肌肉處于拉伸緊張的狀態，會導致腰部的疼痛。同時，這種姿勢也會影響視力。