7、手指抽筋

　　將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止。

　　8、大腿抽筋

　　射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。

　　溫馨提醒

　　1、一旦出現抽筋，要馬上將腿屈起，用力將腳趾拉開、扳直，如果小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住腳趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛，如果手指抽筋，就把手握成拳頭，然后用力張開，如此反復、即可解脫。

　　2、緩解后也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。應該立即上岸及時擦干身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。

　　冬泳的五個誤區

　　誤區一：人人皆宜

　　冬泳并非人人皆宜，若有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病、癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發或傷害身體。

　　兒童由于正處于身體發育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監護。另外，即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，好從秋季開始，使身體逐步適應。

　　誤區二：游的時間越長越好

　　冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若在水里游的時間過長，一方面上岸后常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。

　　誤區三：冬泳包治百病

　　冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高人體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。

　　雖然經常可以看到某人因為堅持冬泳治好了疾病的報道，但是，我國在這方面的研究還很有限，個別的例子和經驗并不具有普遍性。

　　誤區四：冬泳后洗熱水澡

　　冬泳后應注意保暖，并立即運動以恢復體溫。上岸后，應用干毛巾擦干身體，直到身體發紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳后切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

　　誤區五：飯后鍛煉效果佳

　　有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法并不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病。

　　而飯前冬泳，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其“動員”出來轉化為熱量消耗掉，效果好。

　　結語：游泳的好處雖然有很多，但是我們需要了解一定的游泳小常識才能避免出現游泳抽筋的現象。上文就向大家介紹了相關的預防措施及處理方法，希望對游泳愛好者們都有所幫助。值得提醒的是有些游泳誤區還是要盡量避免的，這樣才能更好的鍛煉身體。