9、穿單層襪子
有些人在冬天運動的時候，怕冷、為了保暖，會穿上兩雙襪子，試試上這樣做會使腳容易磨出水泡，在冬季運動，可以選擇穿薄的同時能保暖的襪子。
10、步伐穩(wěn)健
冬季運動的過程中應保持步伐穩(wěn)健，這需要有一雙鞋底耐磨性好的鞋子，這樣無論是跑步還是登山，走起來跑起來都很穩(wěn)健。
1.能提高人的抗寒能力
冬季到戶外參加體育運動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)的新陳代謝加強，隨之身體產(chǎn)生的熱量增加。
2.能提高人的感應能力
冬季大部分人們寧愿呆在有空調(diào)或者暖氣的屋里，長時間的處于這種單調(diào)悶熱的環(huán)境中，使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍，從而成為一個“麻木不仁”的人。
而運動中的身體，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強，使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫，身體感應能力明顯增強。
3.能提高人的免疫能力
由于不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發(fā)生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助于預防感冒、氣管炎等疾病。
4.有助于增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力
在受到冷的刺激后，中樞神經(jīng)系統(tǒng);立即調(diào)動各個系統(tǒng)去抵抗寒冷。根據(jù)科學研究測定，堅持冬季鍛煉的人受冷后，皮膚溫度不到五分鐘就能恢復正常，而一般人就要十分鐘左右，這就充分證明抗寒能力是鍛煉出來的。
前面講到的在凜冽的寒風中穿很單薄的衣服練長跑，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是堅持經(jīng)常冬季體育鍛煉的結果。
5.可以促進少年兒童身體的正常發(fā)育，健康成長
冬季夜長日短，而且陽光比較弱，在戶外鍛煉，可以曬到太陽。太陽光里的紫外線不但能殺菌，而且能使人體皮下的脫氫膽固醇轉變成維生素丁。
維生素丁可以使體內(nèi)磷、鈣成份增高，促進骨骼發(fā)育，加強肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)的工作。紫外線還能促進人體的造血功能，對治療和預防貧血癥也有一定的作用。
6.能使人們精神煥發(fā)，精力充沛，提高工作效率
我們在教室里學習，冬天門窗緊閉，室內(nèi)空氣不新鮮;在北方還要生火，空氣就更污濁。在這種環(huán)境下待久了，就會使人頭昏腦漲，工作效率降低。
下課后走出教室，特別是上完兩節(jié)課后到操場上做做操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會使人感到格外清爽。并且可以改善對大腦的氧氣和營養(yǎng)的補給。
特別是參加體育鍛煉，可以使一部分腦細胞得到休息，另一部分腦細胞進行工作，相互交替，以提高大腦的工作效率。
結語：冬季運動的好處相信大家都能夠清楚的了解，不僅能鍛煉身體，還能提高免疫力，促進血液循環(huán)。本文向大家介紹了關于一些錯誤健身習慣及其它的運動常識，希望大家在自己運動的時候都能夠避免那些錯誤的習慣。
