還有減少磨損的有效方法是穿上帶護墊的騎行褲。

　　2、坐墊高度

　　坐墊高度不合適，長途騎行后會出現膝蓋疼痛，且多數時候，人體膝蓋的損傷不可恢復，醫生也僅能幫你保持狀況不再惡化，需要重視坐墊高度的設置，保持正確的姿勢則不會損傷關節。

　　我的經驗，車座合適的高度，當腳蹬到低點時，腿可不費勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時候，膝蓋可以有微量彎曲就好了，這樣在騎行中可以讓血液在騎行過程中通過膝蓋。

　　當然，如果你還不適應新單車，不習慣把坐墊調得過高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全為先。

　　3、背部、脖子的姿勢

　　騎行中需要背部是直的，但不是豎直，是前傾而筆直的，要從臀部前傾，而不是腰部或后胸，否則變成羅鍋或蝦米，不僅僅是為了好看，更是需要讓脊柱盡量筆直，否則長期騎行后， 會背痛難忍。

　　脖子自然挺直，別太低或太挺，否則脖子會酸-----如果你感覺脖子要低一些、耷拉著腦袋才舒服，那你是需要休息了，盡快去休息吧。

　　自行車是綠色出行的必備工具，那在騎車同時，看看有什么需要注意事項，從而避免一下，以便健康的騎車，健康的身體。

　　騎自行車的裝備

　　騎行服裝

　　其作用是幫助你排汗，使你的身體感覺到干爽，從夏季服裝來說，一般都是短袖的類似于T恤的上衣和短褲組成，材料多為聚酯(Polyester)，也會有一些大公司的專利材料。

　　例如美國杜邦公司的萊卡(LYCRA)，COOLMAX等，衣服多為緊身，目的是減少風阻，減少和自行車剮蹭。上衣為騎行考慮前面比后面短，后面還會有三個儲物兜，可以存放重量不大的物品，非常方便。

　　你可以在騎行的過程中就可以用手自由取放物品了。短褲，都會有墊襠，增加騎行的舒適程度。

　　水壺

　　這可是必需的，水是生命之源，怎么能缺少它呢，一般水壺的容量有600、750、900毫升這樣幾個，如果你的自行車可以安裝兩個水壺，那就再好不過了。

　　水壺嘴的設計也是專門為騎行準備的，可以保證你很方便的在騎行過程中，取出水壺，喝水的時候，只要一只手和嘴的配合動作就可以了。記住!騎行中喝水的時候不要妨礙你的視線。

　　眼鏡

　　用于自行車的眼鏡，必須符合防紫外線、不破碎、透氣性能佳、貼臉設計的條件，防紫外線一般都是標準的UV400，不破碎是要求在受到撞擊的時候，不會傷害到人體，透氣性能佳是為了保持你的視線清晰，貼臉設計是為了防止異物進入你的眼睛。

　　手套

　　提高你騎行中手部的舒適程度，在摔車的時候，可以起到保護手部的作用。夏季使用的是短指，這樣可以更好的控制你的自行車。

　　車座包

　　前面說的必備工具出了氣筒都可以放進去，當然如果包的容量夠的話，還可以裝其它的物品。

　　結語：騎自行車是再平常不過的健身運動了，隨著科學的進步，轎車、公交都已開始取代自行車。適當的騎自行車能夠有效地幫助你鍛煉下肢的力量，但是文中介紹了關于自行車運動的一些隱患及騎車裝備。希望能夠對大家有所幫助。