三、應該注意的傷害：對頸椎與腰椎的傷害

　　原因主要是騎姿的問題。

　　騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔重。

　　因此，長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。

　　對策

　　騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。

　　正確的騎車姿勢是

　　上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便于腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由于車子顛簸而產生的沖擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座位。

　　為了保證正確的騎行姿勢，必須根據自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調整和車把的調整。

　　四、不容忽視的傷害：骨折和腦外傷

　　原因是道路坎坷不平，車速過快，不遵守交通規則。

　　在坎坷不平的道路上加勁騎車，上下顛簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。

　　與人與車搶道、橫沖直撞、闖紅燈、騎車大撒把或騎車遇到緊急情況時，騎車者可因緊張而失去平衡，加上車速快和車的慣性，往往會剎不住車，身體前傾沖向地面，導致頭部受傷。

　　五、可能較小的危害：尿路結石

　　原因主要是騎行時大量出汗后，造成小便量少，尿液中的代謝產物濃度過高所致。

　　對策

　　出門騎行時，一定要帶足夠的水。

　　六、自行車的騎車姿勢會讓你養成不良習慣

　　雖然騎自行車的確有一些不好的地方，但是主要注意騎行的動作姿勢，長途騎行需要做好準備工作等，也無需過于擔心騎自行車的害處方面的問題。

　　正確的騎自行車姿勢

　　1、坐墊角度

　　一般坐墊需要水平安裝，或者前端稍稍低一點，但盡量不要前端上翹。

　　有人騎完車后常常會抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對PP或大腿內側的壓力過大所致，這時需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點，這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。