錯誤健身竟會出現這種狀況

　　一、運動過程中出現腹痛

　　在運動過程中出現腹痛是因為準備活動不充分或者在長跑和其他的劇烈運動的時候，膈肌運動異常，血液瘀積在肝脾兩區，導致兩肋間肌疼痛，或者運動前飲食過多，或者過于緊張引起胃腸痙攣等，這些情況都會引起腹痛。

　　因此需要做好準備活動，運動過程中需要循序漸進，并且注意呼吸的自然，不要閉氣。如果已經出現腹痛，可以適當地減慢跑速，加深呼吸，應該揉按疼痛部位或者彎腰跑一段;如果非常嚴重，就應該立刻停止運動。

　　口服十滴水或者普魯苯辛1片/次，如果還沒有見效，就應該馬上就醫。

　　二、抽筋

　　在運動過程中出現抽筋情況是因為肌肉突然猛力收縮或者用力不均勻，或者受到過冷水或過熱的刺激，或收縮與放松不協調等原因所造成的。因此應該在運動前對容易出現抽筋的部位做好準備運動，并且加以適當的按摩等。

　　三、極點

　　極點指的是因為劇烈的運動，內臟器官的功能存在惰性與肌肉活動需要不相稱，導致氧債不斷積累，乳酸堆積，達到一定程度的時候，出現胸悶、呼吸急促、下肢沉重、動作不協調，甚至是惡心、嘔吐等的現象。因此應該在平時的時候多加進行體育鍛煉。

　　四、運動性昏厥

　　運動性昏厥指的是在運動的過程中，腦部突然血液供應不足，達到一定程度的時候，發生的一時性知覺喪失的現象。這是因為長時間進行劇烈的運動，四肢的回流血液受到阻礙。或者突然進入激烈的運動狀態，或者在極度疲勞的情況下勉強地進行鍛煉，或者長時間蹲著，突然站起來或者快跑后突然停下來，或者在空腹的時候鍛煉出現低血糖的癥狀等。因此應該在平時的時候盡量地參加一些體育鍛煉，同時也要注意控制運動的強度。

　　五、肌肉酸痛

　　在運動過后，很多人都會出現肌肉酸痛的情況，這主要是由于平時缺乏鍛煉或者運動量過大所造成的。因此運動是，應該要做好準備，在剛開始的時候運動量應該小點，逐漸加大運動量與運動強度。

　　而且在每次運動結束后都要及時地做好放松運動，或者可以局部按摩、熱敷或者使用松節油擦抹等，這樣就能夠促進氣血的順暢，緩解酸痛感。

　　結語：健身運動是需要我們堅持鍛煉的，并不是一定要去健身房或者必讓我們留出時間來進行健身，在面對生活和社會的強大壓力之下，我們也不一定能夠空出時間，但是我們完全可以利用一些小空閑來進行鍛煉，這樣的效果一定比你預期的要好得多哦!