5.跳舞，隨你心情而定

　　大動作跳舞，這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情況不算太糟，跳跳舞其實能幫你提升心肺功能、促進血液循環，反而能讓經血排得更順暢喔。而且你有沒有發現，跳舞其實是不像在運動的運動;看著鏡中打著節拍、動感又利落的自己，是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢?

　　跳舞不僅能展現魅力、肯定自己，本來身體還感覺懨懨一息，跳完舞，就能讓你整個人煥然一新，重現快樂無憂的自己! 另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放鬆的感覺，也會讓整個人看起來格外有魅力。現在，就選一首你愛的舞曲，一起翩翩起舞吧!

　　小提醒，跳舞前一定要熱身完全，結束后也必須進行緩和運動，以防止身體拉傷!

　　6.趴著，但別忘了呼吸

　　如果你就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。

　　1.讓整個人面部朝下，趴在地上(如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢)。

　　2.將你的手臂和手肘環抱于下胸。

　　3.利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下。

　　看似好玩的趴下運動，對于生理期來說算是強度頗高的全身運動。先試著把身體抬高的時間停留到一個廣告結束，再漸漸拉長至一整段的廣告時間。你將意外，在這看似短暫的廣告時間內，就消耗了超過300大卡的卡路里呢!多做幾遍，你的腹部痙攣也將能獲得不錯的改善。

　　我們一般來說把生理期瘦身分為四個期間，將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段。

　　前情提要

　　對于減肥這件事，我們不提倡暴飲暴食，不提倡長期絕食，不提倡半途而廢，不提倡不科學的減肥方式，經期減肥不是不吃不喝，而是合理膳食，不是劇烈運動，而是根據時期階段，適度活動!

　　第一期、經來1-7天

　　經期的頭幾天往往是女生各項生理指標下降，心情高興指數異常的不利時期，在這個事情對于想要減肥的美眉，在特殊時期更不應該虐待大姨媽，而是應該好好招待姨媽的到來，因為這時候人體流失的熱量過大，你吃多少吸收未必有那么多，為此不要在這個時候絕食。

　　同時候，可以做一些幅度較為小的運動，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的運動，切記是小幅度的運動。

　　第二期、經后7-14天

　　女生在經后的滴14天開始排卵，為此各項生理水平開始回歸平穩，體能和心情都開始趨于平復，為此這個時候做合理的膳食工作，外加有氧的活動是佳的選擇。

　　這個時候如此可以開始嘗試一些比較健康的有氧運動，如跳舞，跑步。。大幅度的運動，以達到減肥瘦身的目的，至少每周保持7個小時以上的運動量。