隨著現代人的生活壓力變大，城市的節奏越來越快，很多人患上了抑郁癥，那怎么辦呢？這就充分體現了體育鍛煉的重要性了。下面小編就給大家介紹為什么體育鍛煉是抑郁癥的自我治療的好方法。

　　抑郁癥是由各種原因引起，有外界因素引起心境障礙，主要臨床特征為可以顯著而持久的心境低落為，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

　　瑞典醫學院進行的一項研究指出，體育鍛煉不僅能改善人的身體健康，還可能夠幫助人們緩解由壓力誘發的抑郁。

　　經常體育鍛煉會使PGC-1α1基因的表達量提高。隨著PGC-1α1基因表達上調，犬尿氨酸轉氨酶(KAT)的表達水平有所升高，進入腦內的犬尿氨酸減少，個體的抑郁癥狀就可能得到緩解。

　　實驗表明：PGC-1α1表達水平更高的轉基因小鼠，各項指標都更接近健康狀態。

　　利用小鼠為模型，設計了一系列實驗來驗證鍛煉能否通過上調PGC-1α1的表達水平來緩解抑郁癥狀。實驗中選用的小鼠有兩種，分別是用于對照的野生型小鼠以及用于實驗的能夠過量表達PGC-1α1基因的轉基因小鼠。這些小鼠被放置在易于誘發抑郁癥狀的環境中，在為期5周的時間中會經歷不定時的負性刺激。

　　研究結果發現，相對于轉入PGC-1α1基因的小鼠，野生型小鼠出現了更為明顯的抑郁癥狀。具體來說，在強迫游泳實驗、蔗糖吸收實驗以及體重測定中，PGC-1α1表達水平更高的轉基因小鼠，各項指標都更接近健康狀態。

　　那么為什么PGC-1α1基因的表達量提高能夠有效幫助個體提高對抑郁的抵抗能力呢?

　　研究人員設計并進行了大量實驗來檢測與PGC-1α1以及犬尿氨酸代謝通路相關的各類分子指標。將這些實驗結果與人們對相關代謝通路的研究結果進行結合，研究人員找到了答案。

　　犬尿氨酸是人體中的一種代謝物，在人體中主要以兩種形式存在：犬尿氨酸和犬尿喹啉酸。犬尿氨酸能夠自由通過血腦屏障，由血液進入腦部，而犬尿喹啉酸不能。當經受壓力時，色氨酸分解成犬尿氨酸的代謝通路被激活，犬尿氨酸水平的升高可能誘發抑郁癥狀。

　　在犬尿氨酸的代謝中，犬尿氨酸轉氨酶(KAT)起著關鍵作用——它可以將能夠誘發抑郁的犬尿氨酸轉化為犬尿喹啉酸，從而降低犬尿氨酸的濃度，使大腦得以抵抗壓力引起的抑郁相關變化。

　　KAT這一關鍵的酶正受到PGC-1α1基因的調控。隨著PGC-1α1基因表達上調，KAT的表達水平有所升高，進入腦內的犬尿氨酸減少，個體的抑郁癥狀就可能得到緩解。而由于長期鍛煉的個體PGC-1α1基因的表達量更高，也使得他們具有更好的對于壓力和抑郁癥狀的耐受力。可以想象，以后的抗抑郁藥將以肌肉中的PGC-1α1系統為靶點，旨在提高KAT的表達。

　　然而，盡管目前看來，體內含有更多的犬尿氨喹啉酸而非犬尿氨酸也許是件好事，但我們也應該關注犬尿喹啉酸的大量積累是否會帶來副作用。目前仍在研究人體或肌肉中的犬尿喹啉酸堆積是否會帶來某些代價，將弄清副作用是否存在，或者搞明白犬尿喹啉酸是否在一些鍛煉帶來的益處中起介導作用。