11、測量健康值
我們不應該過度關心體重的數值。即使你的身體發生了變化，體重卻不一定會變化，因為增加的肌肉重量會抵消減少的脂肪重量。不過，變化的健康值仍是激勵體育鍛煉的好依據。記錄俯臥撐、仰臥起坐或是跑步速度等簡單的數值，都會讓你發現體育鍛煉是如何使你變得更強、更快的。
12、先養成習慣，再購買器械
光鮮的運動器械不能促成體育鍛煉的習慣培養。盡管如此，還是有很多人相信花幾千美元買器械就可以彌補自己不愛運動的毛病。可這不能彌補!所以，還是先養成體育運動的習慣，再來購買體育器械。
13、清除失誤
要是你老是不能堅持體育鍛煉，就找找原因。你不喜歡運動?你沒時間?呆在體育館里使你感覺不自在?不懂得健身技巧?只要你能找到自己的失誤之處，你就改正，向勝利開始邁進。
14、從小的目標開始
從一開始就打算跑15英里，可不是養成體育鍛煉習慣的好方法。為了養成習慣，頭幾周里定個在你能力之內的目標。否則，你會被殘酷的運動量嚇跑的。
15、是為了自己而運動
去體育館只為了使自己的身體看起來更漂亮，就好像做生意只為了賺錢一樣。這樣，付出的努力就不足以達到你的目標。但如果去體育館還為了別的原因，如激勵自己、增強身體的力量、享用愉快的時光，那么即使運動成果不怎么顯著，你也可能繼續堅持體育鍛煉的。
