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健身運動 教你冬季如何正確健身(12)

  3、雞肉蛋花湯

  主料:母雞柳肉200克,火腿肉50克,雞蛋清120克。

  調料:鹽6克,胡椒粉1克,料酒25克,味精5克,濕淀粉少許,涼湯適量。

  作法

  (1)、將雞柳肉去筋砸成泥,用涼湯成糊狀后,加入味精、濕淀粉攪勻,再倒入蛋清混合一起。火腿蒸熟剁成末。

  (2)、把湯燒至小開(大開易將糊沖散不成團),傾入調好的料,輕輕用勺推動不使沾鍋,待已熟浮起時用細眼漏勺撈起入碗即成。

  4、蘿卜羊肉湯

  主料:紅皮蘿卜500克、羊肉50克、香菜25克。

  調料:鹽3克,胡椒粉3克,米醋10克、料酒5克。

  做法

  (1)、將羊肉洗凈切成片,放入開水鍋中熬煮20分鐘后,放入洗凈切成片的蘿卜,用微火熬煮九成熟。

  (2)、放入洗凈的香菜段、精鹽、胡椒粉、米醋、料酒熬煮即成。

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