在感冒流行季節，應在人流較少的時段去體育場館從事鍛煉，這樣既可以避免感染流感病毒，還可以避免將病毒傳染給別人。

　　如果天氣狀況允許，應考慮到戶外去活動筋骨。

　　7、鍛煉是年老體弱的強身劑

　　經常進行健身鍛煉，不但能強化骨骼，發達肌肉，而且能提高身體抗病能力。

　　人們在從事中等強度運動時，免疫細胞在身體內的循環速度會明顯加快，殺滅細菌及病毒的能力也會顯著增強。

　　8、不要因暫時生病就中止鍛煉習慣

　　在生病期間，要把鍛煉的重點集中于柔韌練習、舒緩壓力以及身心放松等方面。

　　此外，一旦身體恢復健康，應盡早恢復以往的鍛煉項目。

　　9、生病應去看醫生

　　即使患了很輕的病癥，如果使你感到憂心忡忡，那也應去看醫生，以弄明白自己的病情，及時調整心情。

　　10、病后鍛煉要適度

　　病后鍛煉應采取三步法進行，即前兩三天采用低強度鍛煉，后幾天采取中等強度運動，終恢復為高強度練習，使身體有個漸進的適應過程。

　　6種方式提高免疫力

　　1、運動可以提高免疫力。在中度運動中，免疫細胞在身體內循環加快，能夠更有效地殺死病毒和細菌。

　　2、在感冒咳嗽和流鼻涕時不宜運動，應該在家休息，多喝水。

　　3、身體康復后要繼續運動。在前兩天可以采用低強度的方式進行運動。以使你的身體有足夠的時間來恢復。

　　4、在感冒和流感季節，要選擇人流密度小的時間進行運動，避免接觸或傳播病毒。在天氣允許的情況下，應盡量在戶外運動。

　　5、不要讓臨時的疾病永久地停止你的運動。有計劃地盡早繼續開始你的訓練內容，而不要讓自己陷入久坐的習慣中。

　　6、不要拒絕醫生。即使是小病，也要去做檢查。安全比什么都重要。

　　結語：看完了上面的文章，想必大家對于如何才能提高自身的免疫能力已經有了一個更新的認識和理解了吧。適當鍛煉健身，提高自身免疫力，享受健康生活，是我們每個人共同的心愿。以上便是三九養生堂為大家帶來的養生資訊。后小編祝大家身體健康，萬事如意!