精索靜脈曲張是一種比較麻煩的疾病，大多發(fā)生在男性朋友身上。我們平時(shí)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)，注重自己的身體保養(yǎng)，防止患上精索靜脈曲張疾病。但是患者也不必過(guò)分擔(dān)心，接下來(lái)，小編就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下怎么樣預(yù)防精索靜脈曲張，怎么樣治療精索靜脈曲張吧。

　　幾種健身方式預(yù)防精索靜脈曲張

　　一：坐姿提踵

　　1.端坐在椅子上面，然后將雙腳放在椅子前的大約15厘米高的書(shū)本上面。

　　2.吸氣，抬雙腳腳跟，盡量向上抬高。

　　3.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺(jué)。

　　4.然后再抬起腳后跟，反復(fù)幾次。

　　二：站姿提踵

　　1.直立，腰部保持緊張。

　　2.雙手各握一瓶礦泉水 ，人盡量感覺(jué)到在往上拔高。

　　3.膝關(guān)節(jié)微屈，小腿收緊，在負(fù)重的條件下，做踮腳運(yùn)動(dòng)。

　　4.同時(shí)將胸部放松，用全身力量抬起重物，重復(fù)動(dòng)作多組。

　　三：提踵勾腳

　　1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。

　　2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發(fā)酸。

　　3.再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。

　　這些動(dòng)作可預(yù)防小腿抽筋，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲線，還能預(yù)防靜脈曲張。每天做3~5次，保持小腿有輕微酸痛感好。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持，塑形效果更佳。治療精索靜脈曲張好的藥還是中藥，中醫(yī)中藥治療過(guò)程慢，而決定了中藥的效果是很穩(wěn)定的，治愈后不會(huì)復(fù)發(fā)，再當(dāng)然了，患者的生活習(xí)慣相關(guān)性也比較大的。

　　患者平時(shí)要多注意良好的生活習(xí)慣：不吸煙不喝酒，不吃辛辣油膩食物，不久坐不熬夜，不頻繁性生活，不頻繁射精，不忍精不射，不過(guò)度勞累。

　　要清淡飲食，多喝水，多吃瓜果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)。要注意調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，減緩精神和工作壓力，盡量保持愉快的心態(tài)。夫妻之間相互理解體諒，相互體貼關(guān)懷。