脂肪肝是世界上僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，而且脂肪肝是一種常見的臨床現象，它的臨床表現輕者無癥狀，重者病情兇猛。一旦患上，身心都會受到影響。不過我們平時可以適當的進行健身運動，來緩解，治療疾病。下面小編就和大家一起學習一下脂肪肝該怎么辦。

　　脂肪肝病人適合做哪些健身運動

　　患有脂肪肝病的病人適合哪些運動，專家指出，脂肪肝病因很多。

　　也有因為酗酒引起的脂肪肝，以及糖尿病引起的脂肪肝，藥物性及毒物性脂肪肝等等，針對不同病因引起的脂肪肝，應該根據具體的情況而定，不一定脂肪肝就得運動減肥才能痊愈。

　　運動對多數脂肪肝患者是有益的，尤其是對于肥胖所致的脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動。

　　因為外部原因導致脂肪肝的，并且伴隨心臟，腎等疾病的患者，需要在醫生指導下運動。

　　運動可有效減少內臟脂肪、改善胰島素抵抗，進而減少肝內脂肪沉積，防止脂肪肝的進展，減輕脂肪肝的程度。

　　如何選擇適合自己的運動

　　脂肪肝患者宜選擇中等強度的有氧運動。在這個大原則下，大家可以根據自己的興趣愛好及作息時間合理安排自己喜歡的運動方式，運動方式的選擇與脂肪肝的程度無關。

　　在確定合理的運動方案之前，好做全面的體檢，對于老年人尤其要注意，因為脂肪肝患者容易合并有心腦血管系統疾病，有些運動并不適合，因此體檢是必要的。

　　對于老年人來說，步行好。魚洞一定要控制量。

　　另外，老年患者好不要離家太遠，好和其他朋友一起運動。老人還應隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以防出現意外情況。

　　好處和注意事項

　　常規的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩等，脂肪肝患者都可以選擇。

　　佳運動方式為大步快走，每次至少走3公里。

　　脂肪肝患者應根據運動后勞累程度和脈搏確定適當的運動量，以運動時脈搏加快(以170減去實際年齡)，運動后疲勞感于10-20分鐘內消失為宜。

　　鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運動量合適。

　　每次運動持續30～60分鐘，每周堅持至少3～5次。

　　運動前適當熱身5-8分鐘，活動四肢關節、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運動后不要馬上坐臥休息，應適當放松，使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水平。

　　總之，脂肪肝患者進行運動要注意把握三個原則“方式合理”、“強度適當”、“持之以恒”。

　　小心!莫陷入脂肪肝的運動誤區

　　“脂肪肝是吃出來的，多動動、少吃吃，自然會好”，這個粗淺的概念似乎人人都懂。于是乎，一些誤區也隨之出現。

　　脂肪肝的治療需要綜合措施，單純靠藥物既不經濟有效果不佳，而運動療法既經濟、又隨意;既科學、又安全。于是有人認為只要合理運動就不用服用藥物。