跳繩運動減肥效果好
跳繩有瘦身燃脂、抗老化、健腦、抒壓、防病等好處，這是經(jīng)過研究證明的。尤其適合女性進行，既健美又健身，而且不需外出、隨時隨地都可達成。但是，跳繩是一種相對較劇烈的運動，不是任何時間都能進行的。跳繩也是需要講究一定技巧的。下面跟隨小編一起來了解下。
許多的女性都想關(guān)心跳繩能不能減肥?研究發(fā)現(xiàn)，跳繩每1小時大約可消耗體內(nèi)熱量約1300大卡熱量，相當(dāng)于慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，藉此運動可以達到大量燃燒脂肪的效果，而且比較不容易復(fù)胖。跳繩還能使肌肉變得有彈性，運動之后做伸展運動，能夠讓身體曲線變得比較有型好看，所以許多女性都躍躍欲試。
正確跳繩燃脂減肥注意事項
1.跳繩正確的姿勢
跳繩要維持平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸。身體上部保持平衡，不要左右擺動。人體要放松，動作要協(xié)調(diào)。開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳。跳繩不要跳得太高， 繩子能通過即可。要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的模式;跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌 或腳跟落地，以減少腦部的震蕩，甚至可能造成踝骨骨折等。
2.跳繩場地避免過硬
跳繩時可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。
