別再對自己這么說了!
每個人都是天生的跑者，只不過有些人比你跑得快一些罷了。我們不需要每天早晨 7 點鐘準時出門跑步，也不需要參加馬拉松比賽證明自己。
只要能夠堅持進行規律的跑步鍛煉，就能成為一個合格的跑者。
五、不做熱身
很多時候，我們都會因為時間緊迫或者急于開始運動而縮短甚至忽略熱身。
但是，忽視熱身運動往往會使我們在運動初期感到肌肉僵硬不適，更常見的就是引發岔氣。
因此，無論計劃進行何種類型的跑步運動，做好熱身運動和拉伸肌肉都是十分重要的。常見的熱身運動包括：持續5 分鐘的快走或慢跑、原地踏步、原地跳躍、高抬腿。
六、忽視補水
有些人擔心喝水會導致岔氣，而不在跑步過程中喝水;另一些人則擔心喝水會浪費時間，影響成績，因而不在比賽中喝水。
事實上，這些認識都是錯誤的。
如果跑步鍛煉的時間超過 30 分鐘，喝水是預防脫水的有效方法和必要手段。
目前，受到廣泛認可的跑步者補水原則是：以渴為度。一旦感到口渴，或是口唇干燥想要喝水，就應該補水。
七、空腹跑步
盡管很多人都能在空腹狀態下跑步，甚至進行長距離的跑步鍛煉。但是，在跑步前適當進食會讓跑步變得更輕松。
當然，這里的「進食」并不是指前一分鐘前剛吃完，下一分鐘就去跑步，這樣當然是錯誤的行為。
佳的進食時間應該在跑前 90 分鐘左右，使食物得以適當的消化，為之后的跑步提供能量，也避免在跑步過程中出現饑餓感，這樣更利于減肥。
但是，這種方法顯然不適合所有的跑步愛好者，特別是喜歡晨跑的人。
一般來說，如果計劃晨跑的時間在 1 個小時之內，是可以不用提前進食的。
