運動分為室內和室外，相對受歡迎的還是室內的多些，因為現在大多數人都沒有多余的時間做戶外運動，比如，跑步，爬山等。室內運動項目有很多種，比如，啞鈴、健身球、瑜伽等。而且，適合男女的室內運動項目也是不一樣的，下面我們一起來看看吧。

　　目錄

　　1、室內運動養生的好處 2、室內運動需要掌握哪些常識

　　3、3分鐘室內運動項目 4、室內運動健身高招

　　5、男士7種室內減肥運動項目 6、女性熱捧的五項室內運動

　　7、室內減肥瑜伽九式 8、六大室內健身器材

　　室內運動養生的好處

　　不管是現在那么炎熱的夏季還是酷寒的冬季，我們都非常熱衷于室內運動，和室外運動相比較，你會發現，室內運動不會受到天氣的限制，還能夠讓運動達到更加好的保健作用。室內運動的好處是很多的，下面我們就來看看到底有哪些好處吧。

　　改善您的心情

　　度過了緊張的一天，您想消耗掉多余的能量嗎?來個室內運動養生，去體育館做下練習或悠閑地散個30分鐘的步會有助于您冷靜下來。

　　室內運動養生可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓您感到比室內運動養生前要快樂得多也輕松得多。要是您定期地進行室內運動養生，您也會變得好看點，感覺也舒服點，定期室內運動養生可以增強您的自信心和自尊心。室內運動養生甚至會減少您身上的壓力和焦慮的感覺。

　　抗擊慢性疾病

　　你還在擔心心臟病嗎?是不是希望能夠避免骨質疏松的出現?那么室內運動或許真的能夠幫助到您哦。

　　定期運動可以幫助您防止——或控制——高血壓的出現。您的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會血液流動得更為順利。

　　還有，定期室內運動養生也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏松癥和某些種類癌癥的出現。

　　制住體重

　　想不想把那多余的脂肪給減掉?那么就請從現在開始把哪些用來睡覺的時間用來散散步或者做些其他的運動啊。