我們都知道運動鍛煉對我們的身體是有好處的，但是卻也有很大一部分人對于運動的時間把握的不夠準或是不知道應當什么時候進行運動。那么什么時候運動好呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行;中度運動應該安排在飯后一小時進行;輕度運動則在飯后半小時進行合理。佳運動時間：下午3點至5點是佳運動時間。

　　如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

　　日常生活中，有人喜歡起早鍛煉，有人喜歡晚間鍛煉，還有人習慣在工作中抽空練一會兒。事實上，運動也有自己的“時間表”，如果能夠選擇佳的時間段，運動的效果會事半功倍。

　　一般而言，早晨空氣清新，此時鍛煉不僅能夠提高肺活量，增強胸肌力量，而且對調節呼吸系統的功能大有益處。建議患有呼吸道疾病的人選擇清晨鍛煉;下午則

　　是強化體力的好時機，特別是黃昏時分，人體肌肉的承受力較其他時間高，視、聽等感覺為敏感，而心跳頻率及血壓值也較低且平穩，能夠很好地適應因運動引起 的心跳加快和血壓上升。對于心血管和神經調節機能相對減弱的中老年人來說，黃昏時鍛煉相對比較安全且有效。一般在晚上鍛煉后，微微的身體疲勞感有助于睡 眠，但須在睡前3～4小時進行，運動強度不宜大，否則神經系統過度興奮反易導致失眠。

　　需要注意的是，運動并不是隨時可做的，有幾個時間段不宜運動：

　　進餐后

　　進餐后需要較多的血液流向胃腸道，幫助消化食物、吸收養分。如果此時運動，就會使血液流向四肢，影響人體的消化。長此以往，胃腸功能受到損害，易患胃腸疾病;老年人與體弱者進餐后易發生餐后低血壓，大腦供血相對減少，外出活動時易跌倒;患有肝、膽疾病的人餐后運動，影響肝臟分泌膽汁，可能使病情加 重。因此，應對俗話說的“飯后百步走”稍加修正，即好進餐后休息30～45分鐘再到戶外活動。

　　飲酒后

　　如果這時去運動，不但影響肝臟分解酒精的速度，與此同時，酒精通過血液循環會加速進入大腦、肝臟等器官，對其功能產生不良影響。

　　情緒差