有很多人對自己的腰圍并不是多么的滿意，但是卻不知道該用什么方法瘦腰比較好，有的人盲目的服藥等等，在這里小編可以告訴你，瘦腰快有效的方法就是運動，不僅可以把腰瘦下來，還可以將腰鍛煉的平滑有韌性哦，下面我們一起來看看吧。

　　瘦腰圍快的方法就是運動，利用有效的運動來清除腰間多余的贅肉，達到徹底不反彈的效果，下面有幾種瘦腰的快方法，可以借鑒一下，有興趣的朋友不妨就堅持試一試。

　　步驟/方法

　　快速瘦腰一：“椅子運動”

　　像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

　　快速瘦腰二：“自行車運動”

　　身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。之后換另一側重復進行這個動作。

　　快速瘦腰三：交錯腿運動

　　身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當抬到高點時停頓呼吸一次，之后重復進行這個動作。

　　快速瘦腰四：健身球運動

　　讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之后再躺下來，重復進行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對于瘦腰腹很有效果。

　　快速瘦腰五：手臂屈曲運動

　　身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長，手臂始終保持伸直。

　　快速瘦腰六：腹肌板運動

　　手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力將身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用。

　　快速瘦腰七：雙腿伸直瘦腹運動

　　身體平躺在地板 ，雙腿向上抬起與地板呈直角，雙手抱頭或手臂向上伸直，雙腿用力保持上抬的姿勢，之后放下雙腿和手臂，并重復進行。

　　快速瘦腰八：平躺抬腿收腹運動