6、舉握高單杠或手扶門框，這樣對于瘦腹是有很好的效果的。
7、左腳在前保持弓步，雙手叉腰。練習時用右手和左手同時去摸左腳(前腳)后跟的外側，然后還原至叉腰弓步。
8、身體仰臥于墊上，雙手互握置于腦后，做直角起坐，用右肘關節去碰左膝關節外側，左右交替為一次。
9、身體仰臥，兩手心朝下，兩臂側平舉。左腿上擺向右臂方向靠，左右腿交替為一次。
10、兩人背向而坐，相距一臂，做傳接重物(10公斤)的練習。
11、站立姿勢(雙腳稍分開)，做轉體上舉啞鈴練習。即：當身體向左轉的同時兩臂上舉，還原以后向右做一次。
12、仰臥于墊上，把離右肩斜上方一米處的實心球(重物)搬至左腳外側50厘米處，然后搬回原處，左右交替練習。
要練就迷人的腹肌是需要付出很多努力的，專家表示，腹肌不僅僅是健康的體現，也是一種審美的方式，建議在練腹肌時也要注意休息，勞逸結合才更有利于健康。
結語：腹肌是每一個男人想要的，其實有很多的女性也是很渴望擁有一個漂亮的腹肌的，上述小編介紹的這些你學會了嗎?很簡單易學吧，那就趕緊動起來吧，學會這12招讓你輕松擁有鄭秀晶的完美腹肌哦!小編在這里提醒，大家在運動的時候要注意自身的安全，要注意勞逸結合哦!
