跳繩的好處有哪些

　　跳繩運動是一項簡單又很有保健作用的健體運動，經常跳繩能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保持個人體態健美和協調性。跳繩被一直作為學生普及性的運動，因為形式簡單、方便、占用場地小等優勢，受到各個年齡層的人的歡迎。

　　跳繩可以促進新陳代謝，很多女性都很關注減肥問題，跳繩是一項有氧運動，連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。

　　跳繩可以幫助青少年生長，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。青少年堅持跳繩，能刺激生長激素分泌，促進身高，增進器官發育，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質，有益于身心健康。

　　跳繩可以增強心肺功能，跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

　　跳繩可以鍛煉肌肉力量及耐力，跳繩可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，并能使動作敏捷、穩定身體的重心。

　　跳繩小貼士

　　跳繩是全身運動，長期跳繩可以防止如肥胖、失眠、關節炎、神經痛、糖尿病、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、抑郁癥、更年期綜合征等多種病癥。跳繩還可以培養身體的準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

　　1.對心臟機能有良好的促進作用

　　它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。

　　2. 燃燒體內多余的脂肪

　　從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘的強度基本相同,跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的阿熱量。每天堅持肯定會讓你的身體更加輕盈、敏捷。

　　3.提高呼吸能力

　　不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量,從而促進人體的呼吸機能,減少了患上呼吸道疾病的可能。

　　4.增強神經系統的功能

　　跳繩過程中,精神狀態是十分集中的,為了保持跳繩的持續性,需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏,從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。

　　5.提高身體綜合素質

　　具體表現為,跳繩可以鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力,同時可培養準確性、靈活性、協調性。

　　6.預防疾病

　　跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

　　7.提高智力

　　跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力,有助于人的左腦和右腦平衡、協調的發展。

　　8.增強意志品質

　　跳繩到一定的時間完全是靠我們的意志品質的支持才可以堅持,稍有松懈便需要從頭再來。

　　9.增高作用

　　對于青少年來說,跳繩可以促進骨骼的生長,使骨骼的血液循環得以改善,刺激生長激素分泌,促進身高。

　　10.促進身心健康

　　跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,全家人可以在一起進行雙人或者是三人的跳繩運動,不僅趣味性強,還促進了家庭融和的氣氛。