2、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。

　　3、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質地要柔軟，在月經(jīng)期好少騎或不騎自行車。

　　4.車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。

　　5.調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷;車座前部上翹，更容易損傷會陰部。

　　6.騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。

　　7.初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應后再加速和加時。

　　8、在騎車時，若發(fā)覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，并要注意休息，癥狀消除后再騎車;若不能消除癥狀者，應到醫(yī)院請醫(yī)生檢查治療。

　　選購

　　近幾年來，我國健身器材市場一直呈逐年上升趨勢，隨著全國健身計劃的實施，人民生活水平的提高和消費觀念的轉變等等，對健身器材、特別是家用健身器材、特別是家用健身器材的銷售也都有了極大的促進作用。

　　每逢周六、周日，在銷售健身器材的商店里，前往咨詢和索取產(chǎn)品說明書以及購買健身器材的人總是絡繹不絕。那么成功選購家用健身器應注意什么呢?

　　充分估計現(xiàn)狀

　　首先，要清楚自己的現(xiàn)狀，諸如你現(xiàn)在已擁有什么樣的健身器材;這些器材是否能滿足你的需要，是否已經(jīng)破舊，是否還安全等等。

　　如果現(xiàn)有的健身器材已不能滿足你的需要，你想增加什么樣的器材?它是初級水平的、還是高級水平的或兩者兼有的?想好之后，不妨把上述問題整理一下，并排一排隊。

　　這樣做的好處有三點：首先，能讓你對自己的現(xiàn)狀有一個更全面的認識;其次，能讓你知道還需要什么樣的健身用品;后，有利于你考慮經(jīng)費問題。

　　充分考慮你健身場所的特點

　　從事休閑健身活動需要一定的場所，場所不一樣，所從事的健身活動及所用的器材也就不一樣。

　　因此，諸如你有多大的房間，房間有多高;房子里有些什么障礙物(如空調(diào)機、門板、加熱器、柱子和墻等等);是否有合適的電源(有些用品需要電力);你家周圍有無空場地，有無游泳池等，都是在選購健身器材之前必須考慮到的。只有充分考慮這些情況，你才能因地制宜選擇適合的運動方式，并購買所需的健身器材。

　　收集有關健身器材的信息

　　當充分考慮你的現(xiàn)狀和了解健身器材的信息后。你可以從有健身器材的親朋好友那里得到一些信息。

　　另外，你還可以從產(chǎn)品推銷商那里得到關于健身器材的專業(yè)性知識和某些公司及其產(chǎn)品的情況等等。后你應把收集到的信息整理一下，并分一下類(如肌肉力量訓練類、心肺功能訓練類等等)，你所收集到的信息越多越詳細越好。

　　認真評價公司

　　收集信息工作完成后，還要對信息進行分析和整理，以便從中找出自己所需要的部分。

　　你要認真地閱讀產(chǎn)品介紹，對于產(chǎn)品的用途，設計、結構和基本原理等問題都要搞清楚，并要判斷說得是否合理。凡是你認為不合理的，就不要再進行調(diào)查，而應該從信息中把它刪除。

　　在剩余的公司中，你要注意銷售情況，以及產(chǎn)品是否實行三包，是否有齊備的配件，售后服務如何，產(chǎn)品信譽好不好，產(chǎn)品質量是否有保證。

　　重要的一條是要了解公司的產(chǎn)品是否有一個合理的價格，在了解價格時，要詢問每一部件的價格，而不要只問一個總價格，以便考慮今后選擇配件的問題，凡是你認為價格不合理的，就從信息中刪除。

　　評價產(chǎn)品

　　此時，你好找一位專家給你當參謀，并好親自使用一下產(chǎn)品，看它是否適合你。

　　例如，產(chǎn)品尺寸是否能調(diào)整，是否能滿足從初級到高級水平的鍛煉要求，產(chǎn)品的質量穩(wěn)定性、堅固性、安全性如何，產(chǎn)品能否升級換代……總之，要根據(jù)你的要求全面考察產(chǎn)品的質量、用途、安全性和發(fā)展性等問題。

　　做出后決定

　　此時你就可以決定購買什么公司的什么產(chǎn)品了。你可以購買一家公司的幾樣產(chǎn)品也可以購買幾家公司的一樣產(chǎn)品，其原則是要使購買的產(chǎn)品能夠搭配，從而產(chǎn)生綜合效果。

　　結語：自行車是現(xiàn)在很流行的一種運動，，無論是常規(guī)的自行車，還是健身房里仿造自行車制作的健身車，都是一種很好的健身輔助器械，不僅可以幫助人達到減肥的效果，還很環(huán)保。