普拉提是一種很好的減肥運動，一直以來都受到很多人的關注，即便就是很多名的減肥方法里面，也都是有這個運動的存在，它是一種非常健康的減肥方式，受到很多人的追捧和歡迎，就是個大健身館里面也有相對應的普拉提課程。

　　在練習普拉提的時候要掌握好幾個要點，只有將這些藥店都掌握好了，你才能夠真正的了解到它的好處，并且體會到倒塌的效果，下面小編就來給大家講解一下關于練習普拉提的時候必須要掌握的幾個要點，希望能夠對大家有所幫助。

　　1、專注 Concentration

　　惟有專注才可以把精神和身體連接起來，感受到每個動作的微妙分別。利用專注力，姿勢會不斷地調整改良、減少傷害，提升控制力和流暢度。

　　2、控制 Control

　　專注結合呼吸會產生很大的控制力。每一個招式的起始需要運用控制力，身體到達某一個姿勢，更要用控制力維持，久而久之肌肉就會強化及伸展，身形會愈來愈好看了。

　　3 軸心 Centering

　　Pilates講求“深度腹肌”的運用，有意識地收縮身體軸心的肌肉，糾正和保持它的強度。

　　4 呼吸 Breathing

　　Pilates配合正確的呼吸，能夠激發你的腹腔肌肉，讓你的動作變得流暢。吸氣協助你調整身體的姿勢，呼氣時你會發覺脊骨能再伸遠一點，肌肉能再拉長一些，達到你之前沒有到達過的動作幅度。

　　5、準確 Precision

　　要準確，就要把思想帶到運動中，集中精神不斷調整。就是這些細微的分別，會令你得到截然不同的感受。

　　6、流暢 Flow

　　速度要均勻，不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也講求流暢。

　　7、結束后 Last

　　做“普拉提”的動作，精準是取得好效果的前提。

　　練習時，好穿寬松舒適的衣服，脫掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的。

　　注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣訓練。運動時呼氣，靜止時吸氣，有助于緩解因肌肉用力而給身體內部帶來的壓力。