冬季減肥Diet 5 每日五蔬果便秘不來(lái)擾

　　每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、谷類(lèi)早餐。

　　芹菜和蘋(píng)果這類(lèi)的高纖維果蔬，要多吃，這類(lèi)蔬果各異直接的補(bǔ)充身體的需求，獨(dú)特的地方就是可以防止便秘的困擾，量一定要在5份以上!

　　冬季減肥Diet 6 改善腸道健康，冬季才有好氣色

　　經(jīng)歷了冬天油膩飲食，您是否也開(kāi)始有便秘問(wèn)題了呢?面有菜色可不是減肥的好現(xiàn)象。

　　美人們不妨試試喝天然的纖美花草茶，亞尼纖美茶能增加腸胃蠕動(dòng)，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水腫哦!

　　冬季減肥Diet 7 洗澡也要減肥

　　我們每天都要洗澡，可是卻不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于減肥。洗澡減肥，絕對(duì)是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，還會(huì)產(chǎn)生幾許貴族般的浪漫氣息，有助于本身氣質(zhì)的提升哦!

　　一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要領(lǐng)，將有助于達(dá)到入浴減肥的效果。若將水溫設(shè)定在42﹣43℃之間，身體會(huì)使用更多的熱能，并消耗更多的熱量。

　　冬季減肥Diet 8 冬季做好排毒功課，代謝大大提升~善用螺旋藻

　　螺旋藻除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高之外，其中減肥的作用也是讓大家矚目的原因。

　　相信大家應(yīng)該都有聽(tīng)過(guò)，在減肥的時(shí)候，只要多吃高蛋白質(zhì)的東西，就提高飽足感，所以有些人在減肥的時(shí)期，只吃肉類(lèi)、雞蛋…等蛋白質(zhì)高的食物，但是這些酸性的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期下來(lái)可能就容易變成大家常聽(tīng)到的“酸性體質(zhì)”。

　　螺旋藻是一種含有高蛋白質(zhì)的超堿性視頻，而它的脂肪含有量只有百分之六到八。螺旋藻可以維持血液的酸堿值，排除體內(nèi)的大量廢物和有害物質(zhì)，提高身體的新陳代謝。

　　另外，若是平日喜歡吃大魚(yú)大肉、甜食、抽煙習(xí)慣的網(wǎng)友們，每日補(bǔ)充適量的螺旋藻也是很有幫助的喔!

　　冬季減肥Diet 9 勤寫(xiě)減重日記

　　隨著B(niǎo)LOG的發(fā)展，美人們可利用BLOG將每天的3餐、運(yùn)動(dòng)量及排便情況寫(xiě)在減重部落格日記上，一來(lái)可計(jì)算當(dāng)天攝取的熱量，二來(lái)也可以透過(guò)減肥網(wǎng)友的串聯(lián)活動(dòng)，大家互相鼓勵(lì)、分享心得，讓人更有持續(xù)減重的動(dòng)力與毅力!

　　冬季減肥Diet 10 善用減重輔助工具~輕松瘦身沒(méi)負(fù)擔(dān)哦~

　　減肥，減重工具也必不可少哦。

　　減肥是女人一輩子的事業(yè)，但是如果用錯(cuò)減肥方法，傷身又傷心。選擇減肥方法的正確與否，與你減肥成功有直接關(guān)系，那么今天來(lái)看看哪些害人不淺的減肥誤區(qū)，教你正確的減肥方法，幫你擺脫惱人的脂肪。

　　傳言一 喝濃茶增加減肥效果

　　減肥秘笈：喝濃茶和咖啡減肥。

　　原來(lái)如此：濃茶和咖啡中都含有咖啡因，這是一種可以讓人體興奮、加速代謝、減少睡眠的物質(zhì)，這樣一來(lái)確實(shí)可以瘦身，但是在咖啡中，我們常常會(huì)加入一種被稱(chēng)為咖啡伴侶的“植脂沫”來(lái)增加咖啡的口感，而這種植脂沫通常是人工合成的，熱量很高，并且長(zhǎng)期食用不但會(huì)讓人體攝入過(guò)多的熱量，其中的化學(xué)成分對(duì)人體也無(wú)益。飯前喝濃茶，對(duì)腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度，不一會(huì)兒工夫就又想吃東西了，哪還減得了肥啊!