在冬季的時(shí)候我們比較容易長肉的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候天氣是比較寒冷的，而我們又沒有大量的出汗運(yùn)動(dòng)，所以是比較容易導(dǎo)致肥胖的問題產(chǎn)生的，那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候很多人都在想在冬季的時(shí)候我們應(yīng)該如何減肥呢?有哪些小竅門是可以幫助我們的呢?下面就讓我們?nèi)チ私庖幌掳伞?/p>
1、吃的少點(diǎn)
想要在冬季的時(shí)候更好的減肥，那么我們就一定要注意少吃一點(diǎn)，但事實(shí)卻是，就算你少吃點(diǎn)也不會(huì)讓你變的更加怕冷。人體的新陳代謝都是一定的，不會(huì)因?yàn)槟闵俪跃陀绊懶玛惔x。而新陳代謝正常了，你所消耗或者釋放的熱量也就正常了，所以你不會(huì)覺得冷。
冬季是比較寒冷的一個(gè)季節(jié)，那么在這個(gè)時(shí)候你的大腦就會(huì)提醒你自己應(yīng)該需要多吃一些東西了，而很多時(shí)候你想吃東西并不是因?yàn)槟沭I了，所以想吃東西的時(shí)候在身邊放一瓶水，餓了先喝兩口。
2、運(yùn)動(dòng)
在冬季的時(shí)候很多人會(huì)因?yàn)樘鞖夂涞脑驅(qū)е虏幌脒\(yùn)動(dòng)，那么不想在室外運(yùn)動(dòng)的話，那么我們可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，利用睡覺前的半小時(shí)就可以。如果你覺得自己的運(yùn)動(dòng)天賦還行，那么可以選擇一些卷腹或者深蹲的運(yùn)動(dòng)方式，如果你覺得自己適合輕緩一點(diǎn)的，那么可以選擇一些睡眠瑜伽來。開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候總是有點(diǎn)難以堅(jiān)持的，但是一定不能偷懶，有研究說養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣需要21天，所以堅(jiān)持下來，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成你的習(xí)慣。
3、拒絕垃圾食物
有些女生很喜歡吃一些零食，比如火腿腸、方便面或者薯片冰淇淋等等，這些經(jīng)過深加工過的食物，熱量都高的驚人，所以想要減肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃，那么就要有節(jié)制的吃，限制自己一周只能吃一種，且不能超過100g。
4、主食要少吃
少吃不代表不吃，有的人選擇不吃主食，那么你的碳水化合物的攝入量就會(huì)不夠，新陳代謝就會(huì)開始下降，后你連基本的能量都消化不了了，還怎么減肥?而少吃主食可以有效的減少你身體碳水化合物的攝入，碳水化合物的攝入量減少了，轉(zhuǎn)化為糖的量也少了。如果糖類僅夠自己身體的消耗，那么就不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪了。
南瓜
南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，減少出現(xiàn)便秘的幾率，對(duì)于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。
豆腐
豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)以及增加人的飽腹感，有助于人體的減肥。
蝦仁
蝦仁也屬于白肉，含有的熱量非常低，但含有大量的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，同時(shí)有助于人體減肥。
