男性朋友都希望自己擁有烏黑的頭發，這樣不僅顯得年輕而且感覺精神非常飽滿。但是隨著歲月的流失就會發現自己的頭發中隱隱約約出現了白發。那么生活中如何保護頭發呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道節目黨寧寧專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　男人經常吃這物能讓白發變黑發

　　1、烏梅

　　在中醫中認為黑色的食物能入腎，所以男性朋友生活中可以經常吃黑色食物，烏梅就是不錯的選擇不僅補腎而且能從根本上保護頭發，有效使白發減少，甚至變黑。

　　并且頭發變白的主要原因是因為人體內缺乏黑色素而導致，因此適量多補充含有黑色素的食物便能快速讓頭發變黑。

　　并且黑色的食物其中所含的黑色素比淺色的食物要高很多，其中烏梅便是極好的一種烏發的食物。

　　烏梅中含有豐富的黑色素，這是一種有效促使白發變黑的成分，烏梅中還含有一種重要的化合物，能與頭發中的蛋白質反映使白發變成黑發，男人要常吃。

　　不僅如此，在烏梅中還含有一種蘋果酸，這種物質能將體內一些水分引到大腸的位置，從而便能很好的幫助積聚在腸道中的糞便進行軟化，促使其排出體外，這對于治療便秘也發揮著重要的效果。

　　在烏梅中還含有檸檬酸的物質，這種物質進入體內能幫助人體吸收維他命和酵素，這也能很好的起到預防疾病以及消除疲勞的目的。

　　因此，對于一些日常壓力較大的上班族來說，便可以常吃點烏梅，一來很好的緩解疲勞，二來也能極好的起到抑制頭發變白的目的。

　　2、桑葚

　　桑葚也有著非常好的補肝益腎的作用，男性朋友生活中經常吃能有效緩解腎虛，而且能促使已經變白的頭發逐漸轉變成黑發。

　　紫黑色的桑葚中含有一種重要的成分——花青素，這種物質具有很強的抗氧化性，所有被人體攝入之后能很好的起到明目烏發的效果。

　　且在桑葚中還含有多種烏發的維生素，尤其是含有豐富的鐵和磷，常吃便能為人體補充氣血，讓臉色紅潤亮澤，頭發也烏黑亮麗，尤其是利用桑葚和黑豆搭配共食，兩種食物融合時候會產生。

　　白發變黑發的小方法

　　棗香黑芝麻小米粥

　　用料

　　小米70g、糯米30g、黑芝麻20g、紅棗4顆、枸杞5g、清水1000ml。

　　做法

　　1.揀去黑芝麻中的雜質，把黑芝麻倒進濾網中，放入水中漂洗干凈后瀝水，小米和糯米淘洗干凈，紅棗去核切片，枸杞用水沖洗一下。

　　2.炒鍋不放油燒熱，放入黑芝麻用小火不停的翻炒，將黑芝麻的水分焙干，炒至芝麻噼啪蹦跳香味散發后盛出，裝入保鮮袋放在案板上用搟面杖碾碎備用。

　　3.鍋中倒入清水燒開，放入小米、糯米和紅棗，大火煮開后轉小火煲煮25分鐘，中途不時攪動一下防止粘鍋。

　　4.放入黑芝麻和枸杞，用勺子攪勻，煮5分鐘至米粥黏稠即可關火，吃的時候可以根據口味加糖調味。

　　功效

　　黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容作用，是極佳的保健美容及烏發食品。

　　本期嘉賓介紹

　　黨寧寧

　　女，醫學碩士，濟南市中心醫院皮膚科主治醫師。從事皮膚病、性病工作十余年，熟練掌握各種皮膚病、性病及疑難病的診斷和治療，擅長治療過敏性、免疫性、 大皰性及遺傳性等皮膚病。2010年首屆濟南市“泉城衛生科技明星”。

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