感冒是非常多見(jiàn)的現(xiàn)象，所以我們好是積極的預(yù)防感冒，這樣就不會(huì)受到感冒的侵?jǐn)_，也有利我們的健康。那么生活中如何保預(yù)防感冒呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著2016健康早知道視頻欄目閆鑫專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　這些平民小妙招有效預(yù)防感冒

　　多喝酸奶

　　日常生活中多喝酸奶是非常不錯(cuò)的選擇，酸奶對(duì)我們的腸胃健康是非常有利的，如果腸胃好了，消化吸收的能力就強(qiáng)，我們就會(huì)更健康。

　　因?yàn)樯眢w中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白a由腸道制造。

　　因此，流感高發(fā)季更應(yīng)該補(bǔ)充益生菌，可以通過(guò)酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，有助減少炎癥和防止感染。

　　清洗鼻子

　　經(jīng)常清洗鼻子對(duì)我們的身體健康也是非常有幫助的，因?yàn)槲覀兊谋亲涌偸呛痛髿庀嗤瑫r(shí)間長(zhǎng)了鼻子中就會(huì)聚集非常多的細(xì)菌。

　　個(gè)人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過(guò)濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過(guò)眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。

　　少坐電梯

　　電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時(shí)間，可以用肘關(guān)節(jié)去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手。

　　不留長(zhǎng)指甲

　　如果指甲長(zhǎng)度超過(guò)指尖3毫米，指甲縫中細(xì)菌過(guò)量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時(shí)好用刷子認(rèn)真清理指甲縫。

　　飲食補(bǔ)鋅

　　日常生活中還要經(jīng)常補(bǔ)鋅，辛能夠有效提高我們的抵抗力，幫助我們預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時(shí)間，常見(jiàn)的含辛的食物有貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟等。

　　堅(jiān)持快走

　　每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強(qiáng)度不要過(guò)大。

　　睡個(gè)好覺(jué)

　　每晚睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人患感冒的可能性會(huì)增加3倍，睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細(xì)胞活性會(huì)降低23%，每天要保證7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　本期嘉賓介紹

　　閆鑫

　　男，主治醫(yī)師，濟(jì)南市中心醫(yī)院，中醫(yī)科。

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