許多人都會(huì)出現(xiàn)腸胃不好的現(xiàn)象，那么日常生活中我們就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，好的生活習(xí)慣能夠有效的調(diào)節(jié)我們的腸胃健康。那么生活中腸胃不好怎么調(diào)理呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康早知道欄目姜軍梅專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)胃

　　少吃油炸食物、腌制食物、生冷或刺激性食物

　　腸胃不好的人群日常生活中少吃油炸食物、腌制食物、生冷或刺激性食物，能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

　　腌制食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　生活飲食要有規(guī)律

　　日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)于我們的腸胃健康是非常重要的。

　　一日三餐要按時(shí)吃，同時(shí)不能過(guò)饑或者過(guò)飽，一般吃飯七八成飽比較好。即使經(jīng)常加班加點(diǎn)，也要盡量的按時(shí)吃飯。

　　吃飯細(xì)嚼慢咽

　　吃飯時(shí)，不能狼吞虎咽，否則會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往對(duì)胃很不好，慢慢的胃的消化功能會(huì)紊亂的。因此盡量把食物嚼碎了再咽下。

　　避免刺激腸胃

　　不要長(zhǎng)時(shí)間吸煙或喝烈酒，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　多補(bǔ)充維生素C

　　腸胃不好的人群日常生活中就一定要多補(bǔ)充一點(diǎn)維生素C，維生素C對(duì)于我們位的保護(hù)作用是非常大的。

　　維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，比如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃等都不錯(cuò)的。

　　注意胃部防寒

　　胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。特別是夏天，即使比較熱了也要在肚子上搭上毛巾被等，以免胃部著涼。

　　經(jīng)常按摩胃部

　　如果胃不舒服，可以按摩按摩胃部，胃經(jīng)的足三里是按摩的重點(diǎn)，可以順時(shí)針或者逆時(shí)針的按摩。能促進(jìn)消化，幫助胃腸蠕動(dòng)。

　　本期嘉賓介紹

　　姜軍梅

　　女，副主任醫(yī)師，副教授，博士研究生，碩士生導(dǎo)師。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)山東省消化分會(huì)委員，老年健康教育巡講委員會(huì)委員。擅長(zhǎng)診治消化系統(tǒng)的胃腸道、肝膽、胰腺等臟器的各種疾病，如胃炎、潰瘍病、 胰腺炎、慢性肝炎，膽囊炎等，熟練進(jìn) 行胃髓，結(jié)腸鏡、雙氣囊、推進(jìn)式小腸鏡檢查。掌握肝囊腫、膿腫、穿刺治療及原發(fā)性小肝癌無(wú)水酒精注射治療等技術(shù)。 2001年7月—2003年7月，國(guó)家留學(xué)基金委公派訪問(wèn)學(xué)者至加拿大McGill大學(xué)醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)1年，2005年4月受聘于山東大學(xué)的碩士研究生導(dǎo)師，目前承擔(dān)省科委課 題1項(xiàng)(項(xiàng)目負(fù)責(zé)人)，山東省醫(yī)學(xué)會(huì) 科技進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)一次(第一位)，參編學(xué)術(shù)專著2部，在國(guó)家級(jí)專業(yè)雜志發(fā) 表論文20篇、省級(jí)2篇。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸齊魯電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!