土豆是我們日常生活中，很多人都喜歡的。吃土豆不僅可以美容養顏，而且可以幫助我們健身養性。那么，土豆的養生功效究竟有哪些呢?接下來就請我們的戴霞專家來給我們說說吧!讓我們一起了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　土豆的養生功效

　　土豆是我們日常生活中很家常的一道美食，吃土豆還可以幫助我們健身養生。

　　土豆有其對人體很奇妙的作用，瘦人食之能“胖”，胖人食之則“瘦”，且身段會變得苗條起來。

　　土豆的養生健身作用

　　土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人，長期服用利尿劑或經瀉劑的人多吃土豆，能夠補充體內缺乏的鉀。

　　土豆里面有豐富的蛋白質和維生素，這樣可以幫助我們提高記憶力和增強體質。

　　夏季沒有食欲的朋友，堅持吃一段時間土豆，一定能收到令你滿意的效果。土豆洗劑對年輕人常患的痤瘡也有良好的治療功效。

　　操作時先將一個土豆放在碗上面的篩子磨碎，放置到有“汁”滴下為止，然后用棉花球蘸此汁液涂抹面部，待干燥后再徹底清洗掉。

　　土豆有美容健體作用

　　土豆可去除臉部皺紋：對中年女性有誘惑力的是土豆對眼周圍皺紋及臉部細紋有良好的去除作用。

　　先把土豆切成一片一片的，然后放到眼睛的周圍，這樣可以減輕浮腫。

　　用生土豆面膜貼敷二十分鐘，還可減輕面部虛腫，舒展臉部皮膚，消紋去皺，使整個顏面光潤嫩美。

　　若是頸部岀現小皺紋的話，也可將土豆和黃爪擦成絲，敷在臉上和頸部二十分鐘。

　　土豆清除面部老皮

　　利用生土豆面膜除去面部老皮，是將土豆面膜夾在餐巾紙中間貼在臉上。此法也可以用熟土豆泥。在此土豆泥里加入生蛋黃和牛奶，其養顏效果會更好。

　　土豆淸除臉上的疲憊感

　　熟土豆泥加檸檬汁也能清除臉上的疲憊感。操作時可將一茶杯土豆泥擠入一個檸檬汁，調和之后涂敷于面部和頸部，之后用紗布遮蓋，涂敷大約三十分鐘，后用冷水淸洗掉。

　　土豆的減肥作用

　　吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含百分之0.1的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量低的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉。

　　不過，減肥者要注意的是將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的一個就行。

　　土豆的抗衰老作用

　　土豆中有維生素B1，B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素，氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老得慢。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫藥大學營養學教研室主任，醫學博士，副教授，食品衛生與營養學專業學科帶頭人，中醫健康管理學，后輩學科帶頭人，兼任山東省營養協會理事，山東省中西醫結合學會臨床營養分會常務委員。

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