我們擁有好的記憶力對于我們是非常重要的，不僅能夠讓我們學習非常的輕松，而且避免的許多生活中的麻煩。那么生活中如何提高記憶力呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目顧耘專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么提高記憶力

　　1.咖啡因類食物

　　我們想要擁有好的記憶力，那么我們日常生活中可以經常吃一些咖啡因類食物，對我們的記憶力非常有幫助。

　　很多老年人隨著大腦功能的退化，經常是處于一種頭腦不清晰的狀態(tài)，這個時候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，同時還能刺激大腦神經促進記憶力。

　　但由于過量攝入咖啡因會導致神經過敏以及引發(fā)不適，因此老年人每天對于咖啡因飲料的攝取必須有個度，這樣才能在提神醒腦時候不至于引發(fā)不適。

　　2.葡萄糖

　　葡萄糖也是一種提高記憶力的好東西，葡萄糖是促進大腦思考的佳“燃料”，所以我們想要保持好的記憶力，就可以吃含有葡萄糖的食物。

　　但在吃含葡萄糖食物的時候要注意，老年人只能適量攝取，否則除了會損害記憶之外，同時還有可能會導致肥胖。

　　3.魚肉

　　可以說魚類食物是大腦的真正食物，特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸，它對對大腦功能及發(fā)育有著至關重要的作用。

　　而且魚肉還能給大腦提供優(yōu)質蛋白，非常有利于大腦的健康，因此老年人每周好吃兩次魚。

　　4.全谷食物

　　我們日常生活中應該多吃一些谷類的食物，對于我們的身體健康非常有利，能夠有效的降低心血管疾病的風險。

　　在促進血液流動的同時，還能進一步促進大腦細胞的活力，讓大腦的思維更加的敏捷。

　　5.藍莓

　　經過研究證實，每天適量的吃一些藍莓能有效的減少老年癡呆癥等疾病，并且還能減少這些病對大腦所造成的危害。

　　而且不管是藍莓還是藍莓果醬，都能顯著的提高學習能力以及運動能力。

　　6.大豆

　　含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。

　　7.鮮魚

　　富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

　　8.牛奶

　　富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

　　本期嘉賓介紹

　　顧耘

　　女，主任醫(yī)師，醫(yī)學博士。美國弗吉尼亞大學醫(yī)學院訪問學者、博士后。曾任上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院大內科副主任(1999-2005年)，現(xiàn)任龍華臨床醫(yī)學院內科教研室副主任(2002年-目前)，龍華醫(yī)院老年科主任(2005年-目前)。中華中醫(yī)藥學會老年病分會常委、亞健康分會常委;徐匯區(qū)老年醫(yī)學會副理事長兼秘書長;上海中醫(yī)藥學會瘀證研究分會副主任委員;內科分會委員;老年病分會委員;中青年學術研究分會委員;上海老年學會老年保健醫(yī)療專業(yè)委員會委員、中國絡病研究會上海市分會委員、上海市抗癌協(xié)會傳統(tǒng)醫(yī)學專業(yè)委員會委員、上海市食療研究會膏方專業(yè)委員會委員、上海市中西醫(yī)結合學會活血化瘀專業(yè)委員會委員。

　　長期從事中醫(yī)內科臨床、教學與科研工作。近年來，累計發(fā)表論文五十余篇(其中SCI論文2篇);參與著作編寫7部(其中1部為副主編，5部為編委);先后主持和參加國家、部市級課題十余項;多次獲上海市醫(yī)療業(yè)務競賽獎。1996年被評為上海中醫(yī)藥大學青年后備專家,享受特殊津貼;1997年被評為上海市青年崗位能手;2009年入選全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，師從國醫(yī)大師朱良春、腫瘤名家劉嘉湘、風濕名家陳湘君、老年病名家林水淼、腎病專家陳以平、脾胃病專家馬貴同;2010年評為龍華醫(yī)院中青年名中醫(yī)。

　　上海市科委科研項目評審專家、國家基本用藥目錄評審專家、上海市醫(yī)療保障評審專家、上海市基本藥物評審專家、上海市醫(yī)療技術鑒定專家、上海市醫(yī)療事故鑒定專家、國家科技獎勵評審專家。

　　擅長多種老年病的診治。尤以心腦血管及其相關疾病(如動脈硬化、眩暈癥、冠心病、中風、高血壓、高脂血癥、糖尿病、痛風)、老年認知功能減退、慢性虛損及功能性疾病(如更年期綜合癥、失眠、老年便秘)等療效顯著。

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