該視頻主要文字介紹：
保護頸椎應該怎么做
頸椎病是上班族的通病，保護好頸椎是上班族當務之急要做的事情。
換枕頭
枕頭不僅關乎睡眠質量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天坐的時間就會特別長，頸椎病就這樣坐出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。頭部微仰，挺胸，自然放松。
緩解疼痛不適
對于已經出現頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關系到正常、舒心的工作與生活。
通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
局部功能鍛煉很重要
頸椎問題之所以復雜，很大原因在于其癥狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如頸椎操、頸椎瑜伽等。
少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調物理治療，何為物理治療，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
學學大鵬展翅
看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。
偶然有受寒的現象出現，就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成。可每日飲1劑，分2次飲完。
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本期嘉賓介紹
男，主任醫師、教授，博士生導師，博士后合作導師。享受國務院政府特殊津貼專家，全國百名杰出青年中醫，全國優秀中醫臨床人才。上海領軍人才，上海市優秀學科帶頭人，上海市中醫領軍人才。
主要貢獻
致力于慢性筋骨病損和脊柱源性疾病防治研究、中醫藥臨床評價方法學研究及中醫藥養生文化和技術的傳播。
研究成果
①系統整理研究治療頸椎病技術——仰臥位拔伸整復手法，獲上海市臨床醫療成果三等獎，被國家中醫藥管理局列入首批中醫臨床適宜技術推廣計劃項目在國內推廣應用，CCTV4《中華醫藥》欄目分別于2010年2月3日和2012年7月27日進行了專題報道;②根據石印玉教授提出的“骨錯縫筋出槽、氣血不通、筋骨失和”為退行性頸腰椎病發病關鍵病機的觀點，建立無創傷性家兔頸椎退變病理模型，深入研究了手法及中藥的作用機理，獲浙江省科技獎三等獎;③開展原發性骨質疏松癥中醫證候研究，系統研究并部分闡明了中藥綜合改善骨骼質量的細胞與分子生物學機制，獲教育部提名國家科學技術獎自然科學獎一等獎;④完善了體外培養破骨細胞骨吸收功能評價的技術方法，建立了相關的中藥含藥血清實驗方法及其質量控制規范，獲上海市科技進步獎三等獎;⑤研究補腎、柔肝中藥對軟骨細胞生物功能的影響，闡釋中藥修復軟骨損傷的生物學機制，獲中華中西醫結合學會和中華中醫藥學會科學技術獎三等獎;⑥作為主要完成人之一，研制用于治療骨質疏松癥的第6類新藥——芪骨膠囊(已獲國家新藥證書并轉讓)，治療骨關節病的新藥懷珍養肝膠囊膠囊等中藥制劑。⑦從整體效應機制和局部微環境細胞與分子調控機制兩方面入手、骨內與骨外機制結合，系統闡釋“補腎壯骨”防治慢性骨與關節病損的主效應機制，獲中中醫藥學會科學技術獎和上海市科學技術獎三等獎，以及上海市醫學獎二等獎。⑧根據中醫筋骨理論和臨床研究實踐，提出從筋論治膝骨關節炎的觀點，擬定系列中藥方劑進行了系統的臨床評價和作用機理研究，獲得上海市中醫藥科技獎二等獎。
承擔各級各類科研課題48項，其中，國家級課題8項，部市級課題14項，擔任課題負責人22項;獲得各類各級科技成果獎19項。申請專利12項(已授權8項)。發表學術論文193篇，出版學術著作12部(種)。擔任全國中醫院校本科生規劃教材《中醫骨傷科學》、《中西醫結合骨傷科學》、《中醫筋傷學》、《中醫氣功學》主編，《推拿手法學》和《推拿治療學》編審，《推拿學》、《推拿功法學》、《推拿手法學》和《中醫骨傷科學基礎》副主編。培養博士生13名、碩士生27名，與博士后合作研究3人次。
擅長疾病
運用整骨手法、導引練功和中醫藥食等“石氏傷科”理論與經驗，診治頸椎病、腰椎盤突出癥、骨質疏松癥、骨關節病等慢性骨與關節病損，以及頸心綜合征、頸胃綜合征、頸性眩暈、頸性頭痛、頸性視力障礙、纖維肌痛綜合征、慢性疲勞綜合征等脊柱源性病癥。
