確保為身體定期供應必需的鉀
有一定健康知識的人都知道香蕉中含有大量的鉀。建議即使是健康的人也應該每天吃一根香蕉，以根據營養需要確保鉀的含量。
鉀是一種非常重要的營養素。因為身體利用鉀來產生電荷，它可以確保人體細胞的正常功能。每天正常吃香蕉可以維持正常心率，促進胰島素釋放、控制血糖，維持穩定的血壓指數。
保護心血管健康
如果體內有過多的鈉，會影響心臟的健康。因此，減少鈉和增加鉀可以保護心臟，降低心血管疾病的風險。
因此，吃香蕉是補充鉀的佳方法。它不僅可以補充鉀，還可以補充維生素C和維生素B6，大大降低患心臟病的風險。
有效預防癌癥
專家說，大多數人都知道，吃大量新鮮水果和蔬菜可以降低患癌癥的風險，因為蔬菜和水果中的原料和纖維含量很多，含有很多種類。維生素和微量元素，不要過多的鹽和糖、色素。
每天堅持吃香蕉可以降低患直腸癌的風險，因為香蕉中的纖維可以改善胃腸道的功能?；加心c癌和結腸直腸癌的人應該每天吃1-2支香蕉來支持和預防癌癥。
防治胃病
香蕉對我們的腸胃有很好的幫助，它會有這樣的功效，主要是因為含有一種叫做5-羥色氨的化學物質，這個物質可以幫助身體減少胃粘膜的刺激，促進胃黏膜細胞的生長和繁殖，能夠修復一些潰瘍或是其他的問題，是不錯的水果。
改善睡眠
香蕉是一種很有營養的水果，它含有豐富的鉀和鎂，這個物質可以讓心律、心肌協調穩定，使我們一直處在一個平和的狀態。吃香蕉可以讓我們的身體產生一種叫做6-羥色胺的物質，它會讓我們的身體感覺到愉快，平時可以多吃一點。
促進腸道蠕動，增強消化功能
人的年紀大了之后，身體的各種功能都開始減退，很多老年人會出現和消化不良有關的癥狀。在這個時候，可以每天吃一根香蕉，能有效的改善便秘的習慣。
香蕉是一種便宜又健康的水果，其中還含有很多的纖維，對于腸道的蠕動有很好的促進作用，還能有助于吸收。
增強免疫力
香蕉內含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的物質，有增加白細胞作用，可改善免疫系統，增強人體免疫功能。日本帝京大學通過動物測試，比較香蕉、葡萄、蘋果、 西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發現香蕉的效果佳。
總結：吃香蕉對于我們的好處有很多，比如說可以增強我們的免疫能力，還可以幫助改善睡眠質量，不過如果你想通過吃香蕉來改善便秘問題的話，一定要記住選擇那些完全熟透的香蕉，否則吃了青色的香蕉可能會起到反作用。
