腎臟是身體重要的代謝器官，負責將體內的代謝廢物以尿液的形式排除，并將由此經過的水分中的葡萄糖、氨基酸等物質從新吸收，以供應身體運作所需。在中醫眼中，腎臟的作用就遠非如此了，它被譽為“先天之本”，對身體的骨髓生化、精神狀態、生殖發育等各個方面都有重要作用。

　　可見，腎臟的重要性非同小可，腎臟健康對我們的生命質量有著關鍵影響。而生活中，不少步入中年的朋友，都會被腎虧、腎虛的問題所困擾，這是什么原因造成的呢?和不合理的飲食習慣密不可分，下面就為總結一些傷腎的食物和飲食習慣。

　　傷腎食物

　　高鹽食物

　　很多人為了追求刺激的味覺享受，在飲食中酷愛各類調味醬料、腌制食物等高鹽食物，它們含有大量的鈉元素，這會導致身體攝入過量的鈉，體內也因此積聚了大量的水鈉，而水鈉這種物質很難被代謝出體外，腎臟的負擔會因此大大增加，長此以往，腎臟健康將大受威脅。

　　高蛋白食物

　　“無肉不歡”是很多人信奉的飲食信條，在日常飲食中偏愛肉食是很多人存在的問題，這會讓身體攝入的蛋白質超標，過量的蛋白質會被分解為尿素等含氮物質，它們將由腎臟代謝出體外，而過量的含氮物質，會增加腎臟的代謝負擔，長期如初，導致腎功能衰退。

　　高嘌呤食物

　　嘌呤這一物質，是導致身體尿酸含量超標的重要因素，當大量食用火鍋、濃湯等嘌呤含量超標的食物后，會導致高尿酸血癥的問題出現，這時體內的尿酸含量過高，也會危害腎臟健康，誘發痛風性腎病、腎功能衰竭等各類健康問題。

　　傷腎飲食習慣

　　飲水過少

　　每天保證充足的飲水是維持腎臟健康的根本，當飲水過少時，為以水為載體的代謝廢物將無法順利排除體外，腎臟代謝效率降低，這些有害物質將積存在腎臟中，危害腎臟健康。此外，飲水過少，會導致體內尿液濃度過高，容易誘發腎結石、腎炎等問題。

　　吃得過飽

　　當每天食用過量的食物，無疑會產生過量的代謝廢物，腎臟的負擔也會因此增多，再者，食用過量的食物，會引發肥胖問題，而肥胖恰恰又會對腎臟健康造成威脅。

　　想要擁有健康的腎臟，這些不良的飲食習慣一定要避免。

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