碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
芝麻
無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
蔥豉粥
功效：辛溫解表，祛風(fēng)散寒。蔥白解表，通陽(yáng)散寒;淡豆豉發(fā)汗散寒;粳米健脾。所有食材一起煮粥，適宜于風(fēng)寒頭痛患者緩解癥狀。
食材：蔥白10克，淡豆豉10克，粳米50-100克。
做法：粳米煮粥，粥熟下蔥白，淡豆豉，再次煮沸即成。
薄荷糖
功效：疏風(fēng)熱，清頭目，利咽喉，主治風(fēng)熱所致頭昏頭痛。
食材：薄荷粉30克，白糖500克。
做法：將白糖放入鍋中，加水少許，用文火煉稠之后，加入薄荷粉調(diào)勻，再繼續(xù)煉至不粘手時(shí)，倒入涂有熟菜油的瓷盤(pán)中，待冷后切成小塊，隨時(shí)含咽。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，大家對(duì)頭痛需要注意的飲食方面是否有了更多的了解了呢?切記頭痛時(shí)不可以吃含酪胺的食物、不吃代糖食品、不能吃腌制食品、不吃鋁制品、不宜喝紅葡萄酒等。如果誤食可會(huì)加重頭疼的癥狀哦。
