有很多便秘的人都很疑惑自己便秘的原因，其實便秘的原因有很多，比如說通宵熬夜，不愛喝水只喝飲料，不愛吃蔬菜水果，生活作息不規律等等。這些都會容易讓人便秘。想知道便秘怎么快速排便以及治便秘有效的方法嗎?那就一起來看看吧。

　　很多人都說酸奶能治療便秘，因為酸奶中的益生菌能夠促進腸胃蠕動，從而達到通便的效果，但事實真的如此嗎?

　　●含大黃類藥物會引起腸道黑變病。

　　●酸奶通便?那是酸奶的副作用。

　　●灌腸太多會沖走有益的腸道菌群。

　　日本某暢銷書的作者對便便致以的是“腸道是第二個大腦”的贊美。

　　所以，別掩鼻而過，今天專門為你揭開便秘真相而來。

　　首先，沒有“宿便”這個概念，這不是醫學名詞，所謂“清宿便”、排毒都是商業名詞;

　　其次，請核對一下手頭的藥物說明書，所有使用了大黃、蒽醌類物質(如蘆薈)的藥物，別長期使用，可能引起腸道黑變病;

　　第三，酸奶通便嗎?這其實只是酸奶的副作用—乳糖不耐受癥導致的輕度腹瀉;

　　還有，灌腸美容嗎?其實它有可能沖走了你體內有益的腸道菌群。

　　謊言1

　　酸奶“富含益生菌，可治療便秘”

　　真相

　　益生菌量微不足道，酸奶通便是“副作用”

　　“每天一杯酸奶，讓你告別便秘”，鋪天蓋地的廣告“酸奶通便”的概念深入人心。很多人都相信，酸奶中含有幾億個益生菌，有助于增加腸道蠕動、清腸通便。

　　“不可否認，常喝酸奶會攝入一定量的益生菌，加強腸道菌群中有益菌的‘陣容’，與有害菌對抗。”

　　專家表示，可是，酸奶中含有的益生菌對于腸道菌群總數來說，僅是滄海一粟。對腸道缺乏動力的人來說，通過酸奶補充益生菌是遠遠不夠的，需要攝入益生菌藥物才足夠。

　　“酸奶通便很多情況下是利用了酸奶的‘副作用’。”

　　專家表示，亞洲人多發乳糖不耐受癥，一些人在喝牛奶、酸奶后容易引發輕度腹瀉，是因為乳酸破壞腸道堿性環境，腸道分泌大量堿性消化液來中和乳酸所致。

　　另外，專家表示，腸道菌群自身有調節作用，健康的人群無需通過攝入酸奶來補充有益菌。偶爾便秘的人喝酸奶有一定的作用，但不能作為便秘的治療方式。

　　謊言2

　　灌腸可以“解決便秘、美容養顏”

　　真相

　　長期灌腸容易導致腸道菌群失調，抵抗力下降

　　灌腸是近幾年十分風靡的一種“養生”方式，都市女性尤其喜愛。雖然灌腸的方式略顯不雅，但通過物理的方式通便，有排毒、美容的功效，也是醫院治療便秘的一種方式，似乎安全健康。

　　然而，專家對此卻持保留意見。“在醫院治療便秘時，除非是嚴重便秘，一般不會輕易采用灌腸的方式治療。”

　　專家表示，灌腸雖然能夠直接有效地通便，讓人倍感清爽，但長期灌腸的方式容易“沖走”腸道菌群，導致腸道菌群失衡，降低身體抵抗力。久而久之，更容易帶來各種腸道疾病。

　　謊言3

　　喝清腸茶可“清宿便、排腸毒”