每個人的健康習慣都多多少少會有一點，好的習慣能夠給你健康的身體，幫助你能夠健康長壽。而不好的習慣帶來的總是不好的消息，有一句話叫“病從口入”，就道出了真滴。如今，生活條件也好了，我們的生活也不在是解決溫飽的問題，肆無忌憚的飲食習慣和方式卻悄悄的改變了你的身體。
大多數人基本都是上班族，所以上班族的身體更容易受到侵襲。那么，什么樣的飲食習慣會讓你的健康受到傷害。
只吃菜不吃飯
有很多人為了減肥或保持體形，在進食的時候“挑食”，光吃菜，對米飯熟視無睹，認為這樣就可以少攝入糖分，身材變好自然不在話下。實際上這樣做是相當不明智的。
日常飲食中的米飯、饅頭、面食等主食，其中含有的主要成分是淀粉，淀粉經過消化酶的作用會分解為碳水化合物，即我們所熟悉的糖。攝入過量的碳水化合物，而且不注意鍛煉的話，的確會使糖分在身體里積聚并導致肥胖。
但是并不能因害怕肥胖就拒絕淀粉類食物，因為淀粉類食物能夠提供給我們維持機體活力所必需的熱量，如果沒有熱量，我們便完全無法維持正常的生命活動。
進食時只吃菜的話，也可以提供一部分熱量，但是并不足以達到我們所需的量，人在進食后很快就會再餓，長久下去，就會把身體弄得很虛弱，健康都談不上，健美就更無從談起了。
快餐食品常吃
隨著西方快餐文化的滲入，我國許多城市中西式快餐店的數量與日俱增，西式快餐已經融入了很多人的日常生活當中，吃西式快餐已經不再是一種時尚，而成了再普通不過的飲食習慣。但是，就是這種習慣的背后，隱藏著健康的“殺手”。
我們所經常食用的西式快餐主要是漢堡包、炸雞、可樂等，這些食品中含有大量的膽固醇。比如一個100克的漢堡包中就含有將近30毫克膽固醇，而煎炸肉類食品中的膽固醇含量比這少得多。
常吃這些膽固醇含量超高的食品，可能會導致身體調節膽固醇含量超高的食品，可能會導致身體調節膽固醇的能力降低，大量的膽固醇沉積下來，會增厚血管壁，使血液粘稠度增加，引發動脈粥樣硬化，導致高血壓和心臟疾病。
