另外，西式快餐食品中往往含有高脂肪高熱量，如果經常食品，且不注意鍛煉的話，極易造成肥胖，影響生活質量。
常吃湯泡飯
有些人在吃飯的時候，喜歡把米飯、饅頭等干飯泡到熱水或菜湯中食用，認為這樣把干飯泡軟，吃后有利于消化。這種認識實際上存在誤區，吃湯泡飯不但不利于消化，久而久之還容易對消化系統造成損害。
因為在吃進食物后，正常的消化途徑是首先經過在口腔中的充分嚼爛，由唾液中的酶將淀粉等物質進行初步分解，然后再進入胃部進行進一步的消化與吸收。而如果食用湯泡飯，食物基本上會隨著湯水直接進入胃部，而未經過口腔處充分的初步加工，這樣的話，不但淀粉等物質不易被吸收，而且由于味蕾沒有受到有效刺激，胃酸的分泌也會不足，從而造成食物在胃中的長時間存留，導致消化不良。經常食用湯泡飯，還可能因為腸胃長期得不到有效利用而導致功能減退。
常吃盒飯
隨著工作節奏的加快，現在都是白領對飲食健康越來越無暇顧及，尤其是中午，經常沒時間回家吃飯，大多是就近盒飯對付一下。這些人們的健康帶來了很大的隱患。
指出，經常吃盒飯容易患“盒飯綜合征”，會出現咽痛、痰多、口腔潰瘍等癥狀。這是因為盒飯飯菜簡單，多是米飯加火腿腸或燉肉、炒菜等，蔬菜和湯水缺乏，維生素含量低。此外，有些經營盒飯的攤點衛生條件較差，做飯使用的原料達不到標準，對身體健康很不利。另外，在盒飯制作過程中，對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎方式，長期食用容易患腸胃不調等疾病。
結語：所以說，吃飯并不是一件輕松的事情，一旦你的一些不好的習慣養成了，它帶給你的并不是簡單的營養不良，對身體的傷害也會讓你漸漸變得痛不欲生。本文所講述的幾個習慣希望能夠糾正并幫助你能獲得更好的身體。
