鹽作為烹飪的基本調味品，對食物的味道起著決定性的作用，同時也是調節機體不可或缺的物質，身體里鹽多鹽少也非常重要。我們一日三餐都要吃鹽，卻很少關注它的營養價值和危害。你知道嗎，食鹽吃多了還會變丑!那少吃或者不吃又會有什么樣的影響呢?小編今天給你答案。

　　不吃鹽會怎么樣

　　鈉離子是人體心臟搏動和肌肉收縮的必要因子，人體不能自己產生鈉離子，只能從食物中獲得，食鹽是主要來源。鹽的化學式：NaCl，也就是說，食鹽是鈉離子和氯離子的結合體。如果不吃鹽，肌肉會酸痛，神經系統會非常虛弱，看上去無精打采，更嚴重的會影響心臟跳動。

　　細胞內外液需要處于平衡狀態，想維持平衡就需要保證細胞內外的壓力一致。壓力大小主要靠水的轉移來維持。Na、Cl離子影響細胞內外水分子的分布。當細胞外液濃度大于細胞內液時,細胞內水分外流,細胞失水;當細胞內液濃度大于細胞外液時,細胞外水分內流,表現為細胞水腫。不管是失水還是水腫，后果都非常嚴重，重者可導致死亡。

　　那么，鹽吃少了會有影響嗎?吃鹽過少也不行，食鹽可以增加食欲，給予力量。吃鹽過少會導致食欲不振，四肢無力，精神無法集中，工作學習都大打折扣。此外，食鹽可以調節細胞中的酸，眾所周知，食鹽的味道是咸的，如果攝入不足，細胞中的酸度含量會越來越高。科學研究表面，細胞中酸含量過高，可誘發基因突變。可以說攝入鹽量過少是癌癥的萌芽。

　　很少人知道，缺鹽是骨質疏松癥的起因之一，血液中鹽不足就會自動從骨骼中汲取。骨質下降的直接反映就是肌肉抽筋。

　　吃鹽過多

　　高血壓

　　不吃或者少吃會有這樣那樣的問題，吃多了更不容樂觀。

　　菜燒咸了會覺得口渴，條件反射的喝大量的水。這時候喝進去的水不是隨著排便排出體外，而是進入血管，導致血容量猛增，血壓升高，長期多吃鹽得不到改善會導致高血壓。