生洋蔥

　　洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等的食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護心臟的功能，但有一些可能會引起腹痛。通過煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同時也會把一些有益的物質分解掉，所以好就是混合生和熟洋蔥等，這樣既可以吸收其益處，也可以減少其副作用。

　　薯蓉

　　如奶油般的薯蓉，容易入口，難怪可以登上“舒服的食物”的前列。但如果你是糖類過敏的人士，則不會覺得舒服了，因為里面添加了牛奶和很多的奶油等。

　　自己在家制作無糖德薯蓉可以減低其影響。

　　豆類

　　豆類含有豐富的營養物質，但也能引起胃痛等問題。因為分解豆類需要的酶只能在腹部的細菌中找到，但如果你沒有保持吃豆類的習慣，腹部可能沒有足夠的酶去消化豆類。

　　結果就是產生氣體和膨脹。所以煮豆類的時候加湯可以有助于這些豆類在胃部。在日常的膳食中逐漸增加豆類，這樣有助于你產生所需的酶去分解豆類。

　　桃子

　　營養師特別提醒：腸胃不好的人別貪吃桃。

　　桃子雖然性溫，可是吃多了讓人容易有飽腹感，尤其是有消化系統疾病的患者，如膽囊炎、慢性胃炎病人好不要吃桃子。

　　民間雖有桃“養人”的說法，主要是因為桃子營養豐富，尤其是含鐵量很高，常吃能夠起到防治貧血的作用，里面的果膠還可以預防便秘。

　　但桃子不宜多吃，每天吃一個就夠，尤其是脾胃虛弱以腹瀉為主要表現者不宜多食，否則容易加重胃腸負擔。

　　此外，桃子味甘性溫，容易上火的人也不應過多食用。沒有完全成熟的桃子好不要吃，吃了易引起腹脹或腹瀉。

　　有過敏體質的嬰兒，因小腸黏膜發育不成熟，牛奶中的蛋白質在胃腸黏膜容易形成免疫炎性反應。

　　牛奶蛋白過敏癥小孩

　　牛奶蛋白過敏癥在嬰兒中的發生比例大約是2.2%。此病的治療較簡單，主要是進行飲食糾正，患兒只要停止喂哺牛奶而改用豆奶粉喂養，一般癥狀會當即減輕。

　　如果僅單純消炎治療而不阻斷過敏原的話，此病癥狀非但不能改善，反而會愈來愈重，甚至引發嚴重的胃腸疾病。