在水中運(yùn)動(dòng)，如游泳和水中慢跑尤其適合小暑時(shí)節(jié)，因?yàn)樗鼈儾粌H可以鍛煉身體，還能帶來(lái)清涼感，避免大量出汗。游泳時(shí)，要注意選擇水質(zhì)清潔的泳池，避免感染疾病。

　　四、情志調(diào)養(yǎng)，保持心靜

　　小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，很多人會(huì)感到心煩不安、疲倦乏力。中醫(yī)認(rèn)為，情志活動(dòng)與內(nèi)臟有密切關(guān)系，不同的情志刺激可傷及不同的臟腑。因此，保持清靜愉快的心境，切忌發(fā)怒，使人體氣機(jī)通暢，順應(yīng)自然，是此時(shí)節(jié)情志調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)。可以通過閱讀、聽音樂、冥想等方式來(lái)放松心情，緩解壓力。

　　五、環(huán)境調(diào)適，避免潮濕

　　小暑過后，氣溫高、濕度大，容易滋生細(xì)菌。那些長(zhǎng)時(shí)間露天放置的木料，如公園里的椅子、凳子等，經(jīng)常受到雨淋，表面看上去是干的，但是被太陽(yáng)曬過后，便會(huì)散發(fā)大量潮氣，長(zhǎng)時(shí)間坐在上面，可能會(huì)誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　中老年人尤其要注意，日常生活中不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木料上。同時(shí)，還要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，避免潮濕環(huán)境對(duì)身體的傷害。

　　六、冬病夏治，把握時(shí)機(jī)

　　小暑時(shí)節(jié)，也是中醫(yī)“冬病夏治”的最佳時(shí)間。此時(shí)人體陽(yáng)氣旺盛，氣血暢通，藥性易于深達(dá)臟腑。可以采用食療、藥物、穴位貼敷、針灸等中醫(yī)內(nèi)服和外用的治療方法來(lái)預(yù)防或調(diào)理冬天易發(fā)作的哮喘、過敏性鼻炎、體虛感冒等疾病。但需注意，這些方法應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿盲目自行操作。

　　綜上所述，小暑養(yǎng)生需順應(yīng)自然規(guī)律，從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、情志、環(huán)境、治病等多個(gè)方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)。只有這樣，才能保持身體健康，度過一個(gè)愉快而健康的盛夏時(shí)節(jié)。

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