西紅柿
西紅柿富含維生素C和番茄紅素，有利于降溫解熱，還可以提供豐富的抗氧化物質。
涼薯
涼薯又稱為山藥，性平味甘，具有滋陰潤燥、清熱健脾的功效。可以涼拌或者熬湯食用。
三、清燉湯品類
綠豆湯
綠豆具有清熱解毒的作用，煮成綠豆湯可以清暑消暑，還可以促進體內廢物排出，對腸胃調理也有一定好處。
冬瓜排骨湯
冬瓜具有清熱利尿的效果，與排骨一起燉湯，既美味又營養，能夠幫助身體降溫解暑。
四、谷類粗糧類
莜面粥
莜面性涼，有清熱解毒、利尿消腫的功效，煮成粥非常適合消暑降溫。
糙米飯
糙米富含纖維和維生素B群，有助于降低體溫，增強消化功能。
結語：在大暑時節，我們要避免食用辛辣刺激的食物和油膩重口味的食物，以免加重身體負擔。適當保持飲食清淡，多吃清涼的水果和蔬菜，補充足夠的水分，可以幫助我們度過一個舒適健康的夏季。重要的是，根據個人身體狀況和口味喜好進行食物選擇，保持均衡營養，享受美食的同時保持健康。祝您度過一個愉快、清涼的大暑時節!
