一年有二十四個節氣，現在是雨水節氣，不同的節氣養生的方式是不同的，因為氣候在變化，身體也會有一些變化，大家應該要根據氣候調整養生方法，雨水的養生常識有哪些呢?生活中有很多食物對身體有好處，雨水養生吃什么食物好?
1、防“倒春寒”
雨水節氣的時候大家要預防“倒春寒”現象。雨水過后空氣中的水分會增加，這樣不但氣溫低并且寒中還有濕，這種濕寒對我們的內臟有關節有一定的影響，所以此時一定不能過早的減去外衣u，應該要多捂一段時間這樣能夠緩慢調整身體的陰陽平衡。
此時還處在初春乍暖還寒的 時間段，所以大家的保暖重點主要在下身，應該要加強對于腿和腳的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則。特別是老年人更應該要將多穿衣服，做好腿腳的保暖是非常有必要的，這樣能夠減少疾病入侵。
2、注意補水
在雨水節氣的時候，人體可能會堆積火氣，所以在生活中要多喝水，在喝水的時候要選擇溫水，這樣降火的效果會更好，對于此時出現上火的人群來說，是不適合飲用涼茶的，不然很有可能會導致虛火加重的癥狀。
3、調理脾胃
雨水節氣是一年中調理脾胃的佳時候，脾胃是生命之本，健康之本，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。
4、多加鍛煉
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發生除了由于溫度變化而引起的，其實也與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動，會使血液循環減少，大腦供血不足，自然就會產生困乏感。所以多加運動可使身體和大腦都興奮起來，讓人神清氣爽。
5、省酸增甘
五行之中，肝對應木，脾對應土，而味道上，肝對應酸，脾對應甘，所以春季飲食的時候，少吃酸味的食物，多吃味道甘甜的食物，則可以養脾。
6、多吃平性溫性食物
雨水節氣適合的就是調理脾胃，所以在飲食上要多吃平性、溫性的食物從而對脾胃進行調補。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調理品。但要忌食羊肉、狗肉、辣椒等燥熱之品。
7、多吃蔬菜水果少油膩
雨水時節天氣轉暖，春季多風，氣候干燥，早晚較冷，風邪漸增，常會出現皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現象，所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄。
8、疏肝養心，健脾祛濕
“雨水”節氣的含義是降雨開始，且早晨時有露、霜出現。隨著降雨增多，寒濕之邪易困著脾臟，濕邪留戀，難以去除，容易出現消化不良、食欲不振等癥狀。故“雨水”前后應當著重養護脾臟，春季養脾的重點首先在于條暢肝臟，保持肝氣調和順暢。其次，“雨水”期間天氣變化無常，容易使人情緒波動，心神不安，對高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和，養心護心。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。
9、疏肝養心，健脾祛濕
“雨水”節氣的含義是降雨開始，且早晨時有露、霜出現。隨著降雨增多，寒濕之邪易困著脾臟，濕邪留戀，難以去除，容易出現消化不良、食欲不振等癥狀。故“雨水”前后應當著重養護脾臟，春季養脾的重點首先在于條暢肝臟，保持肝氣調和順暢其次，“雨水”期間天氣變化無常，容易使人情緒波動，心神不安，對高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和，養心護心。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。
