雨水節(jié)氣養(yǎng)生是很多人都比較關(guān)注的一個(gè)話題，在這個(gè)特殊的時(shí)候，如果能掌握一些正確的養(yǎng)生方法，我們的身體會(huì)變得更加健康。雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生？說(shuō)到養(yǎng)生，食療是必不可少的，我們應(yīng)該了解雨水吃什么。如果你想知道雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)禁忌就看下文吧！

雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生

一、御寒防風(fēng)莫忽視

　　雨水時(shí)節(jié)，天氣還是比較冷的，人的新陳代謝在這個(gè)時(shí)候很慢，體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，很多人在這個(gè)時(shí)候都容易生病。建議大家在雨水前后不要著急減衣服，以免受風(fēng)寒。如果本身就體質(zhì)比較虛弱，而且患有一些慢性疾病的，更加要注意。

　　二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

　　飲食調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生保健的一個(gè)重要手段，在春季剛剛到來(lái)的時(shí)候，還是比較冷的，所以要常吃一些能夠滋補(bǔ)身體的食物。像是羊肉、蘿卜、鴨肉、栗子和紅薯等。熱性的食物以及甜味的食物比較適合在這個(gè)時(shí)候吃，不要吃冷的、涼性的東西，以免造成體寒。

　　三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要

　　鍛煉身體是非常重要的，不管雨水還是別的時(shí)候，我們都不能把它給忘記了。生命在于運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)人的體質(zhì)，讓人變得更加長(zhǎng)壽。不過(guò)在雨水的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，要注意觀察天氣情況，如果降雨概率大就不建議出門鍛煉。

雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)禁忌

　　1、忌驟然鍛煉，提倡循序漸進(jìn)

　　要以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，循序漸進(jìn)、因人制宜;運(yùn)動(dòng)前做足充分熱身的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶得到充分的放松，如：鍛煉前應(yīng)先先做做關(guān)節(jié)活動(dòng)、拉拉韌帶，做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)。

　　2、忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提倡有氧運(yùn)動(dòng)

　　春天宜選擇適合的有氧健身項(xiàng)目，如：到空間寬敞、通風(fēng)條件好的健身場(chǎng)館進(jìn)行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸

　　霧大的春天，塵埃、病菌微粒多，運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸盡量用鼻吸氣，用嘴吐氣。鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　4、忌衣著單薄，提倡保暖防寒

　　春天氣候變化反復(fù)，天氣忽冷忽熱，在初春乍暖還寒的氣溫條件下，健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，一旦被冷空氣吹拂又沒(méi)有及時(shí)做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病。 因此，注意氣候變化，春天開(kāi)始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。